主题:【原创】赵括的长跑日记 -- 电子赵括
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这个夏天也试着长跑来着,不过是沿着俺住的community的四条大马路(矩形)。
大约总长3000-3100吧,星期一到五晚上跑,开始只是竞走大约25分钟,后来慢慢进步到跑两街区走两街区,大约19-20分钟。
有几次比较努力,偶尔也许能到15?
这么坚持了五个礼拜,称一下才减了1.5公斤左右,我就开始偷懒了......惭愧......
至于您那四条新发现,除了第三条以外其它的对于老“鱼”们都不是新闻啦~
上了岁数,这眼睛就是不争气的很~~
坦白从宽!抗拒从严!
麻烦鲤鱼同学的领导来分析一下这两位。。。
复 我们的政策是!
居然胁迫到刑部尚书头上来了?
麻烦总统阁下贴张PP?
复 pfpf
一般人跑步达到极限后呼吸是有规律的,比如赵括是两步一吸,一步一呼,控制在次一等的范围内即可。如果是希望锻炼心肺功能,运动时的心跳要达到平时心跳(人在清醒,空腹,静卧,最简单的早晨刚起床时的心跳)的两倍半。我自己的经验,坚持一阵子后运动时的极限心律不怎么增加,但是平时的心律下降得很厉害,这个目标也轻而易举。
先送朵花。
我对这些了解得很少,平时运动也少。
我理解,减肥就是要“用掉”多余的脂肪对吧?这样说来,是不是每天开始跑步的一段都“没用”,比如,必须到xx分钟以后才开始“烧”体内脂肪的存量?
这样的话,任务还是比较艰巨的。
至于持续时间问题,各种说法不少。但是太短了肯定是起不到作用的。我自己的经验,每次跑30分钟,每周3-4次,基本上肯定不会发胖了。
看来贵在坚持。
鲤鱼的领导只能骗骗鲤鱼这样的小鱼,赵括兄弟是大才,可不能乱分析~~想当年他一下子葬送了多少兄弟啊~~万一分析错了,我怕他下次征兵打击报复,我也得披挂上战场当炮灰去~~