主题：网球肘1 -- 枫林

这是网球肘最后的一个单元了. 不知道大家还有没有兴趣听别的?

网球肘的预防.

网球肘是腕伸肌总腱的慢性劳损 (OVER USE), 所有的涉及反复使用伸腕动作的人和工作都容发生这个疾病.

常见的工作, 木工 (反复用锤子), 家庭妇女 (日常家务, 拧衣服), 所有的使用拍子的运动, 网球, 羽毛球, 乒乓球, 打苍蝇 (这个也是拍子运动).

先看看, 木工, 和家庭妇女的防护! 使用锤子, 不要反复连续使用, 最后是, 使用肘关节, 而不是腕关节去锤击,就是保持, 腕关节不动, 仅仅是用大臂带动小臂去锤击. 家庭妇女, 可以考虑使用洗衣机, 或者叫你老公去拧衣服.

我想大家还是关系运动, 中的防护.

常见的错有有两种

第一个, 太晚的反手, 需要使用暴力伸腕关节, 象下面的

第二个, 是需要太大力量的正手. 根据牵拉反射的原理, 想正手力量大,其中一个不好的办法就是尽量的背伸腕关节. 就是所谓的欲右先左, 欲左先右的道理.

正确的方法,应当是靠脚步的移动, 获得合适的正反手位置, 而不是最后一秒钟, 靠手腕子的力量.

另外发球的是, 大力是要靠肩关节, 肘关节程序性的联动, 要用大臂带动小臂.

人家专业运动员,却是有很多灵活的手腕动作, 但是不是每一次, 都是作后一秒才使用. 步伐是关键. 手腕子, 仅仅是改变球的方向, 不是主要的发力来源.

其他的可能相关就是大家天天干的工作.

最后简单说一句, 高尔夫球肘, 叫肱骨内上髁炎, 同网球肘一样的东西, 是腕屈肌总腱劳损. 发病率大约是网球肘的1/5--1/10. 治疗是一样的原理, 只不过, 运动的方式正好相反.

好了, 结束网球肘.(高尔夫球肘)

下面有几个选择, 腕管综合症? 桡神经嵌顿? 手舟骨骨折? 滑雪拇指?

前三名回复, 可以选择. 另外开一个, 还是就在这个里面接着讲?

这四个选择俺都没听说，想问第五个又不敢...

一个一个来吧，呵呵

嗯，搜了一下，好像腕管综合症比较常见，俺选第一个了。

楼主给出的这些图真好，特别赞一个。

选择一或者四。

希望楼主多讲些，另外一篇『如何保持正确的姿势----经常用电脑, 请进』那个我也收藏了，讲得东西都是很实际的，也是我需要的。感谢。