五千年(敝帚自珍)

主题:网球肘1 -- 枫林

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家园 网球肘1

网球肘, 又称肱骨外上髁炎. (现在趋于否定这个概念).

常发生于40岁以上, 女性多于男性. 而且并非网球运动员常见. 所以叫网球肘是不准确的.

凡是经常使用, 腕关节做提腕, 旋转前臂的动作都可以导致, 网球肘.

症状, 一般主诉肘关节,外上方,疼痛. 尤其是在使用, 腕关节提东西的时候. 严重的时候不能转动前臂, 例如拧毛巾.

临床检查. 肘关节外上有压痛. 同时几个伸腕的动作都增加疼痛. 在对抗阻力的时候更加明显.

病因病机, 比较新的研究表明, 是桡骨侧腕长, 短伸肌肌腱慢性劳损, 导致肌腱修复期, 血管神经增生, 进入肌腱内部.

治疗. A. 封闭, 激素+ 止疼药物. 好处, 快速缓解疼痛, 坏处, 容易复发, 有肌腱断裂的风险.

B. 冰, 冷敷, 降低疼痛, 但是不会缓解疾病过程.

C. 按摩. 一定程度上缓解症状. 但是不会缓解疾病过程.

D. 做伸长肌肉的运动. 好处, 中长期效果明显, 复发率低. 坏处, 起效缓慢.

网球肘是可以反复发作的. 尤其是运动, 或者劳动的姿势不对. 所以在, 积极治疗的同时要, 校正整体,尤其是前臂的工作姿态

家园 献花!
家园 花上~

祝您早日出营!

家园 请教

做伸长肌肉的运动. 好处, 中长期效果明显, 复发率低. 坏处, 起效缓慢.

如何做? 老刀从去年开始有这个毛病。

家园 从来不打网球,上次也被诊断为网球肘
家园 总之人到了25岁就得开始注意锻炼了。

身体机能不会象年轻的时候那么容易恢复了

家园 不知道有没有可能靠锻炼恢复到18岁的样子……

其实也不难,1000米四分钟就满足了。唉,上大学的时候经常通宵,也不注意饮食,把身体慢慢搞坏了。

家园 可能是开车的缘故
家园 很多人想

"今年二十,明年十八”,或长生不老。

我印象最深的是康有为的手术。

家园 长生不老嘛

嘿嘿,能的话为什么不呢?不过我只是想把身体恢复到18岁的状态罢了,何况那也不是什么很好的状态……

家园 1000米四分钟...

这个要求高了点吧,这辈子俺就没有跑进过4分钟,以前没有过,以后估计也没机会了...

家园 我已经算是全班倒数的了

很多人都三分多……

家园 其实我就没明白为啥老外身体好

到了三四十岁还是不错啊,估计是天天锻炼身体。

家园 这要求很低吧

每天早上跑1K,在5分钟内跑完,坚持2周不间断,就提升到3分半左右.这是俺自己的经验.俺高中成绩4分40.

家园 俺在大学的时候坚持过一个学期

每天20分钟以内,至少4000米.一个学期以后拼命跑1000米计了计时,4分十几秒...

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