主题：网球肘1 -- 枫林

网球肘, 又称肱骨外上髁炎. (现在趋于否定这个概念).

常发生于40岁以上, 女性多于男性. 而且并非网球运动员常见. 所以叫网球肘是不准确的.

凡是经常使用, 腕关节做提腕, 旋转前臂的动作都可以导致, 网球肘.

症状, 一般主诉肘关节,外上方,疼痛. 尤其是在使用, 腕关节提东西的时候. 严重的时候不能转动前臂, 例如拧毛巾.

临床检查. 肘关节外上有压痛. 同时几个伸腕的动作都增加疼痛. 在对抗阻力的时候更加明显.

病因病机, 比较新的研究表明, 是桡骨侧腕长, 短伸肌肌腱慢性劳损, 导致肌腱修复期, 血管神经增生, 进入肌腱内部.

治疗. A. 封闭, 激素+ 止疼药物. 好处, 快速缓解疼痛, 坏处, 容易复发, 有肌腱断裂的风险.

B. 冰, 冷敷, 降低疼痛, 但是不会缓解疾病过程.

C. 按摩. 一定程度上缓解症状. 但是不会缓解疾病过程.

D. 做伸长肌肉的运动. 好处, 中长期效果明显, 复发率低. 坏处, 起效缓慢.

网球肘是可以反复发作的. 尤其是运动, 或者劳动的姿势不对. 所以在, 积极治疗的同时要, 校正整体,尤其是前臂的工作姿态

祝您早日出营！

如何做? 老刀从去年开始有这个毛病。

身体机能不会象年轻的时候那么容易恢复了

其实也不难，1000米四分钟就满足了。唉，上大学的时候经常通宵，也不注意饮食，把身体慢慢搞坏了。

"今年二十，明年十八”，或长生不老。

我印象最深的是康有为的手术。

嘿嘿，能的话为什么不呢？不过我只是想把身体恢复到18岁的状态罢了，何况那也不是什么很好的状态……

这个要求高了点吧,这辈子俺就没有跑进过4分钟,以前没有过,以后估计也没机会了...

很多人都三分多……

到了三四十岁还是不错啊，估计是天天锻炼身体。

每天早上跑1K,在5分钟内跑完,坚持2周不间断,就提升到3分半左右.这是俺自己的经验.俺高中成绩4分40.

每天20分钟以内,至少4000米.一个学期以后拼命跑1000米计了计时,4分十几秒...