主题：【求助】如何快速消除游泳圈？ -- 食罪人
只要不爆烈，不会对肌肉，跟腱，关节造成任何损害，非常健康。
我游玩，全身放松，没有一处疼。
因此可以持续。建议减肥用游泳。
不过不能停，一停反弹太厉害，比跑步什么的厉害的多，所以也是我一直没有下定决心学游泳的原因之一。另，我有点恐水。。。。
，应该会有办法解决的。好象还有好多注意事项，比如呼吸配合之类的。
我的感觉是放松最重要，姿势要正确。一开始别太着急，轻松开始比较重要。
我一般是很用心，很慢的一次做十来个，一天两次，结果三五天下来，腰两侧的肉非常明显的减少，效果很好，而且走路也感觉轻盈些。就是膝盖有些疼，估计是姿势不对的原因。
顺着这个链接找下去。
会有一些注意方法，一定要注意。
最后还可以找到他的博客。里面更详细。
他的博客http://blog.sina.com.cn/s/blog_468e87b30100dopg.html
低温里游泳不会游成北极熊那样的身材么？
还是士别三日当刮目相看？
不过游泳确实很有效，最近早上都在室外游，水温也就24度上下，减重的感觉很明显。
倒是跑完步不想吃东西？
所以我游一个夏天，体重反而上去，跑上几个月，才能下来。
要是吃米饭肥肉之类的，那一定是长肥肉的，要是牛肉鸡蛋之类的，那长的是瘦肉，多多益善啦
。
再一个，游泳也有剂量问题的，要是只游个几百米，那绝对是增进消化的良方，要到1500米或者连续游半个小时以上，才有可能控制住体重和体型的。
跑完步往往身体处于缺水的状态，当然吃不下东西，少量多次地喝一些温水就好了，相比之下游泳这点上就好得多。
蛙泳和仰泳换着来。
虽然虽远大夫说了，饿的时候，最好是吃水果。但是架不住俺看见啥两眼都放光。
我最喜欢也最管用的是爬山，就是广东这里实在是雨太多。以前在深圳上班，下雨可以在家骑自行车，现在去了江门，只能练蹲墙了。。。。。。
我以前是去健身房一个小时，半年左右就可以了，但是我节制饮食的厉害，晚上只喝一碗稀粥，饿了吃水果
运动加节制饮食，尤其是晚餐，效果很好，但是对胃不好，也有可能是我太过分了
您能坚持三千米加两百个仰卧起坐，稍微节制一下饮食，晚上饿着点自己（这滋味很难受），真的坚持就是胜利
更赞四公里，俺最羡慕游泳游的好的人的说
我都下了很多次决心去蹲墙了。
今天再下一次。
