五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】闲话训练强度 -- 热血龙魂

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家园 我每天一共站四十分钟桩

呵呵,我也是够懒的,每天晚上站四十分钟三体式,左右各二十分钟,刚好一半,每天早上打二到三形拳,每形约二十分钟,中间休息约一分钟。

家园 N年前看到的数据

古巴女排队员大多数可以负重深蹲200kg杠铃。多少次不记得,不过看看她们起跳后双脚离地高度就可以啦。200kg在中国只有屈指可数几个男排选手能做到。

中学时代借阅短跑训练的书。提到,要想在短跑领域有所建树,基本要求是扛三倍自身体重的杠铃。

龙魂有没有想过利用整劲长短跑,打三大球,橄榄球什么的。

家园 想过,但是没仔细研究过。

通过内家拳的锻炼,人体的柔韧性、协调性、耐力、爆发力都会比原有水平有一定的提高。而这些运动基本能力的提高,肯定会对成绩有一定的好处。在这一点,有前辈曾经做过实验。

家园 回复meitnerium兄

老兄的问题比较难回答,因为每个拳种的练功顺序都不相同,基本功内容也不相同。小子请老兄将问题具体化可好?能否缩小到某一拳种?

当然了,老焦兄的办法最好,找个有真功夫的教学经验丰富的好师父。因为即使每个拳种的训练程序是一定的,但是也应该按每个学生的具体情况来安排制定训练程序,因为每个人的基础和条件都不同,怎么可以一概而论?能否根据每个人的优点和缺点为学生制定相应的训练程序,这就是明师与一般老师的区别。

家园 有拳兄弟加油啊!!!

站桩的时间要延长啦,多站无极和浑圆,体会内在的感受。五行拳每天练一形足矣,最好在一段时间内(如三月或半年)只练一形,这样进步最快。

家园 我提的问题难为你了

老焦回答的粗看让我哑然失笑,不过细细想来是我的问题提得不太好。

热血龙魂兄所说极是,我只是想探寻练功之道。确实自己不能不去闯或者学练功之道,但对于多数人来说,道很多是不知道的,甚至就是根本不能通过现有书籍或媒体能获得的。这也就需要明师和像诸位习过武的人来传授经验。当然门有门规。这就是我提的第二个问题。

看几个习过武的提起师门,那么今日武林究竟是个什么样子?拜师学艺又是个什么样子?我想诸位谈谈这些,就可以让很多人不要再受那些武侠作品的影响,现实中武林门派是否也有门规和特殊道德准则?

家园 呵呵,想听真话吗?俺说了,希望不要吓到你。

现在的武林一个字就可以形容:乱!!!四个字形容也可以:群魔乱舞!!!

想拜师学艺,先考察,看看这个老师值不值得你跟他学。一日为师,终生为父。认个爹能随便吗?先看人品,再看功夫。老师功夫不高,不见得不能教出好学生。只有状元徒弟,不见得有状元师父。老师人品不好,只能教出一帮小流氓。骗子很多,说得天花乱坠,为得是孔方兄。真功夫,大道至简,就在平平常常的基本功中。真传不是能用货币单位来衡量的,那是感情的积累和投入。

家园 当然要听实话

环境可以影响一个人,何况师傅。我相信你说的是实际情况。这也是我觉得很难找好师傅的原因。同样好的师傅也要考察人的人品如何,才能收徒。难,难啊。

可是难也要学,我想习武不是为了和人争斗,而是要强身健体。这辈子就希望找个好老师,难也要找。

家园 师缘天定!!!

找好师父要看缘分,说一句平时我们师兄弟最爱说的话:看你和真功夫有没有缘!

说起师缘,唉,为了找个值得自己终生追随的老师,难啊!

我先说说自己的事吧,我和师兄弟为了寻师,每个人都至少浪费了十年的时间,东一头,西一腿,时间钱财就别说了,就是没找到,用我师兄的话说叫:师缘未到。后来一个偶然的机会,如果详细说起来,简直是个传奇故事,呵呵,俺就认识恩师了,后来一帮师兄弟都聚到一起,平时凑一块练功聚会吃饭找乐,一个字:爽!不但有了好老师,还多了一帮不是亲生胜似亲生的师兄弟,这就是缘分!

家园 咳,这个就是武术发展目前的一个最大障碍

武术本身好不好,好!可是你作为一个初学者,想练习武术,想找个老师,举目四看,到处都是嘴把式,胡说八道,而初学者哪里知道是真是假,如果学了一身假功夫,还不如不学,所以只好放弃学武念头。我想这是很多人包括我虽然酷爱,但是不敢涉足武术(我现在只练医学气功,呵呵)的原因。

我想武术目前应该建立严苛的开馆许可证制度,通过严格的考试和比赛后才能有资格开馆,这样才能使初学者放心。

家园 兄弟有一问

这个问题比较微妙。 龙魂兄请酌情回答。 呵呵。

“师兄说:没秘诀,我当初练功,鸡形步,一走十里。天天走,N年之后,就这样了。

这个鸡形步是什么样的? 是正身向前还是侧身向前? 两腿交叉直线前进还是单边直线前进?

家园 解答火轮兄

呵呵,没什么保密的。师父常说:都告诉你,还怕你练不出来呢。

鸡形步的姿势就是三体式。用身体躯干发动步法。身体侧向前进,练的时候单边前进,用的时候随心所欲。

家园 谢谢,还有若干问

感谢龙魂兄毫不保守。

1,三体式大约是什么样的? 有参考图么?

2,走的时候的三体式和平时站的一样么?

3,从随意无式的状态下如何进到三体式?

4,记得以前说过三体式桩是要求单腿承全重。 后腿承全重? 前腿怎么办? 上身有动作吗?

望龙魂兄不吝赐教,呵呵。

家园 再答火轮兄

简答:

1,三体式的照片,各武术专业网站有不少照片,老兄可以去参考。不过,我们所练的三体式据我所知的范围内,独此一家,别无分号。和别的支派的形意三体式外形差异不少。和我们的三体式最象的是一张意拳明家常志朗先生的技击桩照片,此照片网上应该也有,老兄可以搜一搜。

2,走的时候和站的时候要求一样,八卦掌有式式为桩之说,本门形意也是这个要求。静态的桩功练到最后,必须做到动态仍然不丢桩态。丢了桩态,那是功夫没到。

3,从正常站姿到三体式的转化,要靠起势的连接。这个问题要说就太大了,我过一段时间会单独成文来说说起势。呵呵,别小看,起势里的功夫很多,有不少练形意的朋友都忽视了。萝卜酒老兄说起势的那段文字不错,有兴趣可以找来看看。

4,前腿着地,但是不做承重。上身没有动作,放松即可。

家园 火轮兄如要了解龙魂所练的宋氏形意拳

可以参考宋光华老师编的《宋氏形意拳》和《宋氏形意拳续篇》,里面有龙魂兄所练的宋氏形意三体式,不过龙魂兄说他们那支稍有不同。

宋氏三体式与山西、河北的有很大区别。

呵呵,我自己练的是尚式形意。

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