主题：我爱跑步 -- 庄户人家
谢谢。
我的感觉是，在我只能跑一个迈的时候，跑鞋是决定性的因素。以后跑多了，就感到跑步姿势，特别是脚着地的姿势，是一个更重要的因素。
看来风兄对跑步很有一套，何不发一个帖子给河友们介绍介绍呢？
就是说她现在常去的是思炎茶馆。具体见下
http://sychaguan.com/home.php?mod=space&uid=386
一个是跑的量太大，这个其实应该根据个人的身体条件去判断，不觉得累就行。
主要是您说的那个去餐馆吃饭的事，饭前饭后都不适合跑步的。
河里随远大夫有个帖子专门说锻炼身体的事，在小河沿里面，可以搜搜看。
B/D/2E/3E 对应 窄/普通/宽/很宽
脚踝疼是因为落脚没放松~
总而言之，太极跑的要点有以下：
0），专注，时时刻刻注意跑步的要点，哪儿紧张就放松哪儿。
1），上半身正直；
2），下半身放松；
3），身体前倾，整个儿直直地向前倒。这个是依靠身体向前倒的力量推动人前进；
以上三点最重要，时时刻刻要贯彻。
4），头部挺拔，与背部一样直；
5），胳膊放松，向后摆；
6），身体的重量在向前倾斜时，是压在腹部上；这个特别重要，老子的“虚心实腹”，就是这个道理；
7），背部、特别是腰部在摆动中的扭曲来提起臀屈肌，进而提起大腿、小腿、脚前进；每次前进都是依靠身体向前倾斜的力量提腿前进，而不是蹬地前进。
8），大腿、小腿均柔软地放松；
9），身体从脚踝就有向前倒的趋势，由此推动身体前进。
10），中脚掌落地，准确地说，是中掌外侧先着地，然后就被腰臀、大腿提起，并且落地点应该不超前于身体重心。这是把蹬地的动作减到最小，从而减少对膝盖的压力。
11），脚一定要平行前进，这样内旋过度、内旋不足都能有效减少，从而减少了膝盖前端内侧、外侧的伤痛。
12），呼吸自然放松，一切以放松为前提。
这样跑法的好处就是对膝盖的压力小，跑起来轻松自然，而且跑步后没有太多僵硬的肌肉，肌肉平时很柔软，只有需要使用时才结实。这种跑法的缺点是缺少了蹬地的动作，跑不快。但是很适合平时健身跑、减肥跑和实力增强后的超级马拉松。
当然，如果你无法体会上面几点，也不要紧，用你自己最熟悉的姿势，轻轻松松跑下去就行了，一样也没有问题，只是可能跑不了50公里以上的超级马拉松而已。
《CHI RUNNING》视频：
我就是大平板。有一双New balance的很舒服
我搜了一下，没有“随远大夫”这个ID.谢谢。我也是爱跑步和游泳的。
是我打错了，ID是虽远必诛，写了很多好帖子，后来因为关于中医药的争论离开了西西河。
呵呵
俺也有类似的经历：
一般在跑步机上跑，膝盖疼。后来发现标准宽度的鞋对俺来说太窄，换成New Balance 4E的，情况得到极大改善。
也可能是因为膝盖以前受过伤，没热身之前总是有点酸，活动开了就没事了。但还是不能尽兴跑，一次跑个6英里，肯定开始疼。
NB的鞋用了2年，该换了。不知道换双鞋能不能有帮助。
1。有特别宽的鞋码，4E
2。没有坑爹的 arch support.那玩艺儿让我感觉像在踩高跷。
3。没有其他的东西，像 balance bar 之类的。
您跑六迈开始膝盖痛，可以考虑是否补充电解质。我以前也有类似经历，后来注意补充电解质，就是喝Gaterade，解决了问题。机理是跑了六英里左右时，由于出汗，体内电解质失衡，从而肌肉无力，导致对膝盖的冲击加大。
也可以考虑换鞋垫试试。
没有什么科学根据，供您参考，讨论。
不过我和兄台感觉是一样的。我跑步之后感觉定力更强，身心更宁静了。我的左膝盖现在也有点问题，一长跑就会响，医院里查过说是积液，没大问题。不过现在还是很小心。跑步还是带上那种带膝眼的护膝比较好。