五千年(敝帚自珍)

主题:觉得最近有些抑郁了 -- 情人湖

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家园 觉得最近有些抑郁了

这一周来天气不太好,心情也不太好,作息紊乱,阴阳颠倒。连带着影响了工作状态,注意力不集中,工作效率低下。

一周前定下来的工作计划无法完成,一到办公室,打开电脑就想在网上漫无目的的瞎逛,直到时间耗尽,才想起来正经工作还没有做。但是时间也没有了,于是就熬夜,一熬一个通宵,尽管一个通宵的时间有不少,但是工作效率依然很低,注意力无法集中,工作上面遇到一些难题就不想去面对和解决,似乎是为了逃避,转而又去上网,胡乱的看些什么东西:跟自己八竿子打不着的名人轶事、其实生活中毫无用处的军事图片、眼下最热的政治大戏(跟你小民有个什么关系?)、甚至是还有一些群众喜闻乐见的网页内容。

但是晚上熬了一夜,白天也就没有精神,于是偷偷的溜回去补觉,醒来后内心又觉得非常的愧疚,面对单位的同事,心里有些发虚,自己对自己的谴责尤甚。

但是坐在电脑前,依然是该写的东西写不出来,自己对自己更加的不满。晚上继续睡不着,继续的熬夜,一天又陷入一个新的循环中。

今天我在想:这是不是患上抑郁症的表现?自己的工作进展不顺,对自己不满,进而生活紊乱,再而内心焦躁情绪压抑,以至于行成了恶性循环。

我意识到了这一点,我该怎么自我调适呢?

这个大概跟人的性格和生活遭遇有关,我的性格本来就是偏向内向和忧郁的,近年来一个人生活在异乡,各方面的情况不如自己的预想,生活圈子也不大,有什么事情总是自己来抗,实在想倾诉了就跑到网上发个帖子。

我知道自己是个普通的人,但是偏偏自己总是爱向自己提出很高的要求(我有点痛恨小时候的家庭和学校教育,为什么一定要树立什么“远大理想”,要知道这个社会上百分之八十的人都是普通人),自己实现不了,往往内心天人交战,自相折磨。

工作不顺利,内心很是折磨,压抑。估计抑郁症患者都有我这样的心理缺陷。

胡言乱语一番,仅以此作为情绪的发泄吧。但愿自己不会真的抑郁了。

家园 还好,情况不是很糟,

不如静下心来,想想工作不顺利的问题出在哪里。不要光看表面,看看深层次的原因。(我觉得鱼骨图是很好的挖掘深层原因的工具。)然后对照这些问题,看看那些是自己能解决的,那些是需要别人帮助来解决的,把问题解决了,工作就会顺利了。

家园 多谢了!工作不顺与心境不佳大概是互为因果的。
家园 我发现自己有些抑郁时,就狠狠的去跑步

一直跑到自己心情舒畅为至。出一身大汗,吃一些喜欢的水果,然后再考虑工作上的难题,总之一定要心情开阔的把真正需要解决的问题想好解决的方案,就什么事都没了。

还一个蠢招,很是难受时,就让自己挤眼泪,然后也能把内心莫名的不快排解一下,然后再去解决问题,这个方法我都是偷偷的进行。

家园 工作拖延症

下次接到工作立马就做。与抑郁没关系的。

家园 培养一个业余爱好

我觉得老美得抑郁症的原因可能是人情淡漠。但中国人邻里,父母,同学人情很重,应该没那么多抑郁症。

你虽然一个人生活在异乡,但估计还是在国内,所以其实应该比较容易结识更多的朋友和扩大生活圈子。

人不能一直都陷在工作里,结识更多朋友的一个办法就是培养一个业余爱好。比如小飞鱼所说,跑步就不错。每天跑步就能让你结识一些跑友。

或者,上西西河发一些好贴,看着自己的人品上升也会让你没那么抑郁了。

家园 谢谢你,如你所说我一旦觉得自己抑郁就赶紧下河发帖了,谢谢

诸位河友的安慰,每次看到有人留言我就感到多一个人在关心我,心里温暖多了。

至于扩大交友圈子,我觉得跟环境和个性有关,我本来就是很内向闭塞的一个人,周围的环境,怎么说呢,又不是可以畅所欲言的一个地方。不管怎么说,谢谢大家了!

家园 建议

百度一下拖延症。

虽然不是抑郁,但积累的问题多了,思想有了负担,肯定会形成一个恶性循环,时间长了抑郁也不是不肯能。

所以一定要培养个习惯,可能会困难一些,但坚持一两个月就会有所改善的。

我刚到新单位的时候也有过这么一段经历的,个中滋味儿有很深的体会。表示同情,也相信你会自己走出来的。

祝福你。

家园 我也一样

也在找心理支点的花一个,祝早日坚毅坦然起来。

家园 病友提供治愈经验

曾经有过一模一样的经历,不要说熬夜,连上网乱逛的地方都和你差不多。

原因自己差不多清楚,就是不喜欢当时做的事情,讨厌周围工作的那些人。但是总是劝自己,收入不错啦,要考虑风险啦,人到中年啦,要“理智”地考虑问题啦,工作只是创造收入的工具啦,等等。

治愈的方法很简单。

有一天突然从电脑前跳了起来,大喊一声:

“LOVE YOUR MOTHER WHO WHO!"

然后四处通告”老子不干了“,安排工作交接。

然后是决定去干什么。我决定不再从事以前的职业。

必须要承认,要做这样的决定很难,毕竟以前的职业更适合”主流社会“定义的”成功轨迹“,而一旦转行就意味着以前的资历、人脉基本清零,更要命的诱惑是原先的雇主提出给我更高的职位。

最后还是抵制住了这种诱惑。原因也很简单,那不是我想要的生活。然后决定选择一件自己喜欢的事情去做。河里有位七月的群山,我猜想他也有类似的经历。

再然后,就是又恢复了每周70小时+兴高采烈的工作状态。

我猜想,我自己两种心理特点跟拖延症的形成有关,一是相信”人定胜天“,认为只要自己意志够强大,就可以强迫自己做任何事;二是最求完美。这两点楼主你也有提到。我猜想人的心理有种保护机制,就是在面临必须做讨厌的事情的时候,就会打发自己先做些其他无关的事情,比如上网,去逃避。而实际上逃避是不可能的,随着时间的拖延,负罪感和焦躁感会压倒这种保护机制,强迫自己把工作完成。但是这种拖延下完成的工作质量可想而知,然后完美癖又会增加对工作的厌恶感。等到下一个讨厌的工作到来,又一个循环又开始了。

刚刚去百度了一下拖延症,还真有这种东西。里面说的症状,有些和我吻合,有些没关系,看起来拖延症的起因也是多方面的。我刚刚想了一下,对于我以前的问题,里面提到的解决方法会有一定的效果。但是如果我不离开自己厌恶的工作,仅仅依靠心理调试能够解决吗?我想是不会的。

说一下自己的经历,希望对你有所借鉴。我知道那种感觉,非常讨厌的感觉,至今记忆犹新。也预祝你早日跳出那个怪圈。

家园 多谢骨头龙的长篇回复,在河里发帖子的好处就是这样,当有人

回复的时候,就觉得自己是被人关心的,心里感到非常的温暖,这样内心再抑郁,再不开心,也会觉得舒服好多。

人生一世,有些事情是不喜欢但是不得不去做的,有些工作也是这样,大概这就是所谓的责任吧。

不是每个人都有勇气和资本去辞职的,有些时候真的要忍耐,不喜欢的工作、不喜欢的人、不喜欢的很多很多……人生不如意的事十之八九,怕是不能每一件事都由着自己的性子来的。

很羡慕骨头龙的率性,很羡慕你现在能够从事自己喜欢的工作,祝贺你吧!

家园 换个环境会好一些~

我也有段相似的经历,一度每天早上起床想到要上班都打心里反感。后来果断换个了环境,现在活蹦乱跳、吃嘛嘛香。楼主没事多出去跟人接触接触,别老一个人闷着。

家园 谢谢!每个河友的回复都是温暖的良药。
家园 有没有喜欢的运动?既可以帮助调节情绪,又可以认识朋友。
家园 也有同样的问题

目前的工作不是自己喜欢的那种。

另外感情上也颇为不顺利,搞的自己情绪十分低落,做什么事都提不起精神来,同求解。

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