主题：求救！踝关节扭伤陈旧性关节炎，求大神指点啊 -- 阿饭

我在2010年10月打排球时跳起来下落踩空把左脚扭伤，消肿后一直没好完全，当时也不在意。现在几乎每天左脚踝关节都酸涨，平时还好，只要想跑跳就痛，拍了核磁共震说是陈旧性关节炎，跑了我们这本地最好的医院都说治不好，只能缓解，感觉跟绝症一样……怎么办？我还想跑跑跳跳锻炼啊（因为这个脚扭伤，我已经好几年没有去打球锻炼身体了，导致现在变成个大胖子。唔，好吧，这个只是个借口，其实是因为我懒……）求大神指点，有什么好方法能治好这个伤啊！

可以用正骨水 每天喷三次 坚持几个月，

最好坚持1年以上，之间可以插着喷云南白药。

试试吧，不麻烦，也花不了几个小钱，因为是外用一般不会有什么副作用（如果皮肤过敏等 停用）。

希望一年后看到你的回复。

可是我原来就是一直用正骨水治，但是医生说要慎用，因为正骨水用多了会导致骨头坏死，变脆……不知道是不是真的，搞得我不敢再用了……

我96年上学的时候脚踝扭伤，肿了一个半月。最后去一家祖传的正骨医院喝了他们家的秘方药粉外加膏药，一个星期后消肿。但是在此后的十年这只脚特别容易崴，结果我穿了6年的军靴。。。。。。直到这几年才好了

同时建议每日服用钙片或每天一斤奶，并间歇服用αD3骨化醇，有条件的话经常自己煮大骨头汤食用----进食骨胶原。

汗啊……

您的方子是：用正骨水+补钙，对吧。我会朝这个方向努力的……

崴的那只脚习惯性崴脚可能需要很长时间恢复

如果35以上，可以咨询一下医生是否可以用氨糖类药物，是否需要补钙。

另外，或许可以通过锻炼的方法来逐渐改善。像我们跑步的，如果练习方法得当，各个关节是逐渐加强，而不是变弱的。

再次，可以尝试下每天泡脚，比较高，勉强能耐受的温度，每天泡20分钟左右。

具体是否有效，因人而异，仅供参考

也是好了之后，是不是的还是觉得踝骨那里会有些疼

尤其是早上起床的时候

谢谢啊，我也是准备加强锻练了。

平时没什么感觉，只有跑和跳的时候会痛

如果体重比较大的话，要小心运动过度受伤。慢慢锻炼中，肌腱状态会改变，伤病会逐渐好转。我三十出头时非常严重地扭伤过一次，养了两个月以后，慢慢恢复锻炼，现在已经很好了。

运动中如果出现小的酸痛应该是正常现象，不用担心，肌体会自己修复并增强。

祝早日恢复！

习惯性扭伤一般是关节韧带、肌腱受伤后不能有效保护关节，造成运动时关节稳固性变差，造成反复、习惯性扭伤。所以应该在行走/运动时，给予关节external support， 类似下面这个：

http://www.minitiao.com/product/1004247252.html

同时保持适度的活动，给关节周围结缔组织一个修复、锻炼、再加固的机会，这个时间因人而异，可能会很长，要有耐心。

没事儿或者运动前，前脚掌离地，用后脚跟走走，几分钟就ok，一星期搞定你的老伤。