五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第一周(2005 7 4 - 2005 7 10) -- 热血龙魂

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家园 加大强度

今天站了35分钟,站完后散步前脚掌麻麻的挺舒服

家园 每天多一些

增加强度是大好事!没有积累,那来脱胎换骨的改变?

宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒来!

为了勋爵兄弟的顺利进步,增加强度要遵循循序渐进的原则,每天增加一点时间,一分钟也好,五分钟也好,一点一点的把强度加上去,这样身体不会消耗太大,功夫还练得非常扎实。

家园 多谢龙魂兄

一定加油!

家园 日记

今天站了40分钟。头5分钟最难受,感觉很累。到后来反而不觉得累了,还有点儿越站越想站的意思。下了桩散步的感觉真好

家园 体会

到第三天,脊椎才有挺直的感觉。目前发现一个问题,手臂老是会不由自主的转回来半圈,而且经常贴到身体上,这是什么原因……对了,站桩的时候老是会想一些事情,不能完全静下来。是不是应该象睡觉前那样,脑子里面什么都不想?

家园 一点儿新体会

今天站了43分钟。站了一阵后感觉先是肘部发热,后来这个感觉逐渐下移到了手上,一直到下桩。

家园 继续站桩中...

身体无明显变化

继续站桩中...

家园 又有点儿新鲜的体会

虽然晚了点儿,还是祝大家新年快乐!昨天事情多,去年最后一天嘛。站桩的时候已经很晚了,反正从05年到06年那一刻我还保持着桩态

昨天站桩的时候感觉两个手臂里面有点儿不一样。两臂都先发热,然后左臂里面好像有好多气泡往上冒那种感觉;右臂是好像是一只虫子再向上蠕动。不知是否正常,反正下桩后精神挺好(那么晚了精神好?

家园 大概出现了跨部自然上翻的情况

感觉吸气有时出现很深的一吸,但都只吸到肋部,很想再吸下去一点,要吸到腹部才觉得过癔,安逸,但就是吸不下去,看来还要继续站下去.

“跨部自然上翻”的情况大概感觉到了,因为不止有上翻,还有个外撑的感觉

其他就没有什么感觉了

家园 呼吸的问题别着急。刻意追求易执着,自然而然方为真。

呵呵,你练功的体会挺好,继续深入体会吧!

家园 身体有温热都是好现象

估摸着没说错吧。 功力浅薄不敢多说 

体会
家园 是手臂松懈了

要放松,但不能“懈”掉。

个人看法:适当分一点注意力去保持手肘的外翻姿态(有微微的“端起”手臂的感觉),等身体(双臂)适应了能保持这个姿态后再彻底不想它。 如果实在做不到,那就维持这种循环——纠正姿态>手臂松懈>纠正姿态。只要不频繁的调整就行了,也就是说手臂松懈了也可以不忙着马上去调整。

家园 谢龙魂兄

刻意追求易执着,自然而然方为真

刚刚意识到

家园 新兵报道,半周记

元月2日收到龙魂兄的教材,3日开始站桩。到5日,每天站2次,每次约10分钟。

头2天,第一次站桩下桩后出现膝盖疼痛的情况,疼痛持续约30分钟后,自行消失,第二次站桩下桩后没有出现疼痛,第3天下桩后没有出现膝盖疼痛的情况,不知道是头2天站的姿势不对还是什么其它原因?

站桩的时候感觉膝盖上部的肌肉最累,次之为颈部的肌肉,站桩约3分钟后膝盖出现弹簧般的跳动感,这部分的肌肉一直紧张;两肩及颈部放松后,头部有向前扑的下坠感,肩胛骨之间的肌肉有发痒的感觉。下桩后,膝盖上部的肌肉几乎脱力,但休息一夜后,次日几乎完全复原。

有2个疑惑:

1、关于命门后贴不知道该怎么掌握,感觉腹肌很容易紧张,这样呼吸只能到达肋部,无法深入小腹,如果放松了腹肌,臀部不自觉的就后翘了。我干脆就不想什么,保持呼吸深入腹部,其它顺其自然,这样可否?

2、只要有意识的背部后贴,感觉重心就落在后脚掌了,重心的控制是否重要?

家园 第一周报道!:)

站桩第四天了,每次6、7分钟左右。最大的感觉是渐渐的能够集中注意力了,第一次站的时候心里很毛,一两分钟就觉得没耐心了,两三次以后渐渐能平静下来了。看来我得先练心啊,呵呵

继续坚持!

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