主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周（2005 7 11 - 2005 7 24） -- 热血龙魂

把膝盖放松一点，看看有没有弹簧的感觉？

郁闷，不过我不断的调整，总的时间总是保证在40分钟

没啥新感觉。继续练松肩。感觉好像快过疲劳关了。

站桩50分钟。感觉现在下盘根本不累，只是脚踝有些受不住。旋肘，一点点放松，心中收回旋肘意，没变形，手臂沉涨。站至30多分钟时，把控制手臂的意念再收收，忽然两臂一下子松懈下来，好象以前旋肘用了多大力气似的。再旋肘，涵空腋下，发觉两臂比以往特别的沉重，挂在两膀上，带动桩架下沉，有如脱臼，没有控制，手臂也没变形，最后两肩胛靠脊柱处又出现两劲点，膨胀。完后，两手掌握拳，浮肿感强。

手臂和手指都是胀痛感，双手像是提了重物，扯得肩膀快吃不住劲了。有点骇然：这手臂怎么凭空重了这么多？佩服龙兄，能坚持那么长时间，敬仰~~~！

昨晚站起来的时候，肩肘腕关节喀嚓一声脆响，吓我一跳，还好，没断，呵呵。

现在能站多长时间了？

今天中午站桩站高了一点发现膝不那么酸疼了，呵呵，看来还是俺不适应低姿站桩。而且发现今天站高了一点身上更加放松了，下了桩也不觉得疲劳，而且精神特别好。另外胳膊现在麻感更强了，而且从前两天的手臂正面麻，增加到反面麻感了，站了久一点肩头又开始酸的厉害了。

7.19.05 事情比较多，结果忘了练功

7.20.05 站了10分钟，其它同往常一样，一个新现象是整条手臂开始发热，特别是肩膀处。

另外拍几张你正常站立的照片给我看看，尤其是上半身的。

练完多散步多甩手活动。不多说了，就等你的照片了。

体力状况好，就低一点。今天工作累了，就高一点。也可以在站桩中，开始体力好，站低一点，后来累了，再站那么低，肌肉容易较劲紧张，就提高一点，以便保证放松的大前提。

另外，关于麻木，注意一下肘部是否紧张了？注意是否向两侧顶肘用力了？如果有，松一点。

最近睡眠状况如何？感觉精神如何？

期待照片！看到照片，我才放心。

没有紧张，这种麻现在一站桩就出现，还有点涨，有点热，有点时候麻的强了，好像手和小臂化了一样。这样有问题麻？

这几天心不静，没有和以前那样每天站两次，而且站的分钟也少了。

有时站到最后，前脚掌发麻。

站桩时，手还是没有什么感觉。站后能感觉到手发热发涨。

现在好像能体会到怎样做才能做到命门后凸了，但自己不敢确定。

站后后腰发硬，往前弯腰都不能弯到平时的程度。