主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周（2005 7 11 - 2005 7 24） -- 热血龙魂

尽快拍练功照发给我，我帮你校正一下桩架是否有问题。

兄弟的手没感觉，练功时可以检查一下自己的肘部是否放松？如果肘部有不自觉的紧张用力，也会影响功效。单松肩头不行，肘也要放松。

另外兄弟可以拍照片给我，我一看看兄弟的命门练得如何了？二看看手没感觉的原因到底在那里？呵呵，记得别穿上衣啊！

睡眠还是老样子。精神比以前要好。

老兄站桩的时间要加强了，这样才能更快练出功效，根治老兄的睡眠问题。

感觉还有潜力可挖。准备冲击1小时10分钟。

感觉两臂往下使劲坠来得晚了点。可能和调整右臂有关。发现

右肘翻得比左肘小了点，而且向前了点。请问肩松好了的标准

是什么呀，到什么程度才算达标？

我就抖一抖左臂，就没事了，然后继续站。

感觉和前几天一样。左臂的感觉强过右臂太多。感觉到左臂肘部很胀，整个左臂有如一条木棒。下桩后，整个左臂的筋都痉挛，以前只是手掌背部的大拇指和食指的筋。怀疑自己是不是不自觉肌肉紧张，于是尝试用肌肉将肩部往下压，这样做会感觉到胸肌明显用力，而站桩的时候自己的胸肌应该是没有用劲的。

也许是我左臂肌肉力量比较弱，所以感觉强一些。那这么说来，右臂似乎就松的不够。

龙魂兄，照片我周末给你吧，这几天都在外面，周末有时间照相。

内家拳有八要，肩部专门算一要，说肩松好了，那是一辈子的事。刚入门，能感觉两臂像挂在肩头上，手和小臂很沉，大臂和肩头的肌肉很放松，就算是可以了。

最近有朋友说龙魂比我要求的还严。我在这里解释一下。我在学习宋氏形意之前，练过若干种其他功夫。所以，老师教我的时候，是结合我本身的基础，把宋门的诀窍融给我。主要是一些内在的东西，外形、动作的东西没有特别强调。所以我练得也比较随意。

龙魂和其他几位师兄师弟入门的时候是璞玉之质，老师是严格按照规矩手把手地教他们的，从无极开始，每一个细节都很仔细的。这方面龙魂学习、掌握的非常系统。而且他是干培训的，在教学方面比我们都要强。

所以在搞推广过程中，我主要负责介绍一些宏观的训练理念，使大家了解我们的总体思路和训练方向、重点。具体的指点校正，由龙魂负责。大家在具体锻炼的时候，请以他的解释为准。

站桩50分钟。今天没有特别的感受。

有两个问题。想腋下涵空大些，就是大臂上抬，发现沉重感更强，这样好不好？

旋肘，肩部需要前裹吗？

龙兄上次问偶上身的事,目前是左右臂不平衡,左臂感觉重坠,而且带动脖子左侧一起感觉很酸,有点象落枕的感觉.手肘旋回后感觉消失.右臂则只是站久了肩臂结合部有一块肉疼,大概是没放松的缘故.另外还是老问题,背部脊柱的中间偏右,有一块部位有时会出现麻热,其余征状暂时还没出现.

下身就还是抖动感不强烈了,虽然仍是抖,但幅度跟以前没法比.练功时间每天一小时到两小时左右.但不能一直站着,因为长春最近天气闷热,站到二十分钟之后,汗出如洗,脸上不舒服,就要起身擦一把汗.超过一小时后,会暂时休息一会儿,再站下一拨.

照片是大问题,偶跟偶身边的朋友都是穷人,不但米有数码相机,而且连普通相机跟可照相手机都一概米有.5555~~看来暂时还得处于黑暗中……

这2天手还是没什么感觉，就是小臂、肩膀、腰一站桩就有热感，小臂有放在一膨胀气球上的感觉，调桩后臀部有点下座之意，照镜子比以前身体正了，膝屈的比以前厉害，所以只能一口气站30分钟了，下桩后屈膝甩胳膊走20分钟，越走肩膀越酸，从前天晚开始直到现在肩膀一直酸，但站桩时酸的感觉就很小，主要是热，我想应该是站时酸，下桩后轻松啊，龙魂兄，我没练偏吧？

发完上贴后肩甲骨那里开始酸疼了，不只是肩膀了，还稍微有点发紧的感觉

让您给看看到底哪里还存在问题，纠正过来也好撒开膀子练嘿嘿