主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周（2005 7 11 - 2005 7 24） -- 热血龙魂

大臂和肩膀头拉扯得很紧，手感觉倒是很放松

网吧不都有聊天用的摄像头吗？那个很便宜，最便宜的才60块钱，当然不好用，不过一般100元左右的就很好使了，推荐我用的北京中星微电子有限公司的VXP牌(网通一朋友送的)成像质量很好，才88元钱，能摄像能录像，很不错地，呵呵。

可……可偶连电脑也米有啊。

以前都是按图片上做，把两个手臂架起来，虎口离开大腿，有时还要求自己空腋下。近来按龙兄的窍门，手臂内旋后逐步放松，结果发现虎口贴到大腿上了----很疑惑。站了大约20分钟后，发觉右臂离开大腿。又过3-4分钟后，左臂离开大腿。之后若干分钟，两臂向前膨，超过大腿，停在与身体成10-15度角处。想起龙兄说的，不可有意求， 就留意放松手臂，不刻意抬手臂，但双臂象被一股力膨住一样，停在这个姿势上直到下桩。手臂自然撑开，这已是第二次了。但自我感觉，我的腋下还是不空，应该也是要无意求之吧。和和，俺就等工夫来找我了。

心里高兴，本来计划站40分钟，就坚持到了60分钟。其实过了30分钟后，就有点静不下来了，主要是腿劲不济。想着练练腿，以后如果能气定神闲的站一个小时，肯定会有更好玩的事发生。

感谢宋门，龙兄灵兄以及其他师兄师傅。

一个问题，近来下桩后膝盖有点疼，这对不对呀？有点怕受伤。

昨天晚上站了40分钟，感觉整个人被一垂直线分成两部，左边不光是肩膀包括背部都感觉沉了下去，甚至左边脸部也有被拉伸的感觉，而右边脸却没有。

还好这种感觉今天早上就没有了，

今早做足了准备活动，然后开站，不到几分钟垂直的手臂就开始往前上抬，完全无意识的控制，最高抬至60度的样子，站了30分钟后，下桩。

因心情好，又接着站了20分钟，这次注重了肘部转向两侧，几分钟后手臂与胸部形成一半圆形，接着又上抬至4，50度，在胸前形成：“< >”的样子。直到结束。

按龙兄讲的一点点放松的办法体验，能感觉到胳膊里有根经脉被拉伸，生疼的感觉从肩头到大臂直接跳到手指，但肘部和腕部还感觉不到。

这几天胳膊沉胀的感觉从手延伸到了整个小臂。

基本功都抖出来了，呵呵

加油吧！

没练过的人，你让他说说自己身体哪里紧哪里松？呵呵，肯定不清楚。

酸不怕，那是在抻筋拔骨。呵呵，主要不是麻木，就没有关系。呵呵，说白了，如果不是经常锻炼，打一会羽毛球身体也会酸两天啊！何况是站桩这种大练周身的锻炼呢？

确实就是因为一般人都是左面力量小肌肉没有右面发达，所以左面更容易放松。

兄弟不要用力压肩，可以用甩手的方式调整。筋的痉挛一般有两种原因，一种是紧张用力，一种是放松之后筋腱还不能适应如此强度而产生疲劳痉挛。呵呵，总而言之，兄弟练的挺刻苦。

本来站40分钟，结果站了1小时，膝盖能不疼吗？强度大了啊！呵呵，没事，下桩就去溜达溜达，多溜达一会，把膝盖活动开就OK了。