主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周（2005 7 11 - 2005 7 24） -- 热血龙魂
注意休息，保重身体。
身体第一,龙兄还是少点熬夜,来日方长嘛!
多谢关爱！等大家都渐入佳境，我就轻松了，呵呵
肩关节连接处细微地抖,有点类似牙关打颤
的感觉,不知道是筋,还是韧带什么的.
龙兄说的漠视的意思能理解,我做的时候
有点象翻白眼,不知对否.
龙兄，照片已发，不知收到没有。
这两天觉得两臂抬得有点高(为了腋下空涵)，加之纠正左右小臂
不对称，肩松的不太好。
以后小臂在往前上方抬，我不刻意压制了。
今天练功经过反复看龙兄的练功指导,发觉自己以前松肩有问题,我总是在练功期间注意自己的胳膊是否与地面垂直,虎口是否对着胯,现在我就按照龙兄说的那样,两个肘转到位以后就不再管他了,让两个胳膊自己吊在肩上,然后放松,我觉得这样的确更松了.还有很有意思的就是当自己让两个胳膊呆在肩上的时候,总觉得两个胳膊自己变成直直下垂了,也就是觉得好像没有再弯肘了,睁开眼睛一看,肘还是弯的啊,然后继续放松,又有错觉觉得自己的胳膊是直的了,呵呵,有意思.
龙兄，这几天练功基本上达到每天累计1.5-2个小时，没有发现有什么特殊的地方，兄弟窃认为，练功是一个由量变到质变的过程，只要持之以恒，多看兄弟的问题，会不断进步的。照片已经发送，请龙兄指点。谢了。
按龙兄吩咐，将两肘外旋更甚，肩胛骨上的筋抽的更厉害。不过站着站着，就有种双肘渐渐往后靠的感觉。双肩沉重，站完连右手的筋也开始有些痉挛了，不过没左手厉害。
这阵子坚持尽量站低些，但保证能够站40分钟以上。膝盖有些酸。
眼睛漠视远方，下巴又要象点头那样下收，自然有点翻眼看人的意思，不过不要太过啊！
近来比较忙，只能晚上11：00以后在站桩，几个问题：
1。重心在脚掌，是不是要脚跟离地？还是脚跟也承重，但主要是在脚掌？在站桩中，在不断调整身体，不然站不稳，不知道是不是对？
2。现在的一个最大问题是，每次站到后面，身体不自主抖动，从脚到身体，手，胳膊都在不自主的抖动。手上有麻的感觉，在不自主的抖动中，手上有过电的感觉。我想抑制，如果顺其自然，桩架不就散了吗？每次，到不是站不下去了，只是因为抖动，不得已只好下桩。 我试着站浑圆桩，也是一样，站到后来，抖动，太郁闷。。。请龙兄，各位指点。
3。现在，不敢练哑铃，重物。不知道，其他有没有辅助的能尽快长腿劲？我试着站站四平马步，不知道如何？能不能介绍一下拿着桩走路？好像拿着桩架走路比较有长进。 谢谢。
练完桩，身体很舒服，感觉不错，就是在不断捉摸自己站的问题。
站桩60分钟。头十分钟，没别的感觉，只是手掌热涨。15分钟，肘至手掌感觉一条筋贯通，以前偶尔有，没这么粗、明显，也没有穿过手腕。20分钟后，手臂渐渐沉重，不过没前几天明显。
龙兄上次问偶上身的事,目前是左右臂不平衡,左臂感觉重坠,而且带动脖子左侧一起感觉很酸,有点象落枕的感觉.手肘旋回后感觉消失.右臂则只是站久了肩臂结合部有一块肉疼,大概是没放松的缘故.另外还是老问题,背部脊柱的中间偏右,有一块部位有时会出现麻热,其余征状暂时还没出现.
下身就还是抖动感不强烈了,虽然仍是抖,但幅度跟以前没法比.练功时间每天一小时到两小时左右.但不能一直站着,因为长春最近天气闷热,站到二十分钟之后,汗出如洗,脸上不舒服,就要起身擦一把汗.超过一小时后,会暂时休息一会儿,再站下一拨.
照片是大问题,偶跟偶身边的朋友都是穷人,不但米有数码相机,而且连普通相机跟可照相手机都一概米有.5555~~看来暂时还得处于黑暗中……
――22日的帖子，25日补。脖子是没感觉了。胳膊还是微酸，但诸如自动抬起之类的现象偶还没有出现。仅是胳膊，臂弯（多见于右臂）有时有热感流过。但不持久。今天右手掌一度发热。
俩腿有点复古，又有初站桩那几天的下桩膝盖酸疼的感觉。
前2天有一回，今天又出现了，感觉手都已经靠到背后去了，就低头一看，却是正与地面垂直，呵呵。
今天上呼吸道感染，有些发烧，估计这2天下雨睡觉时没盖东西，晚上冻着了。吃了中药，接着站桩，感觉嗓子不怎么疼了，透气很畅快，舒服，精神也比站桩前好的多，呵呵!
1，下巴再内收一点，有点微微点头的样子。
2，肘部继续向前外旋一些。兄弟做的还是小了，还没有空出胸来。
3，跨再下坐一点，找找坐凳子的感觉。
其它的都非常好！加油！