主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周（2005 7 11 - 2005 7 24） -- 热血龙魂
北有马第十六天35分钟
昨天是日本的文化节，虽然放假北有马却过得累得半死，遂决定给自己放假一天，偷懒一天。
于是今天就得到了报应——身体很不舒服，但是想如果再不练习就已经是两天没有练习了总归不太好。
一切都正常，热感也没有上头，但是估计是今天身体不舒服的缘故，汗还是留得比前几天多。身体也像前几天打桩那样上下的抖，不过时间还是比较短。而且今天脚好像蹲得比较低，感觉小腿受力部分比较接近脚后跟的那根筋。所以感觉上下抖动的时候好像离弹簧的根部近了抖不太起来的感觉。
其他一切正常。但是更喜欢在室外练习的感觉，海阔天空的感觉。
因祸得福，三震出局——北有马第十七天
北有马下午悠悠地晃到神社，没想到当地的小鬼已经在神社里玩成一片了。
没有办法北有马在附近逛了逛准备回家，没有想到居然发现了新的练习地——一片柚子林，十几二十平方米，看到掉了满地的香气四溢的柚子，北有马不禁踏了进去，没想到里面别有洞天，外面十几二十棵两米左右的柚子树像是一面墙，中间倒是空着，站了进去整理出一小片空地，真的是没有什么风，里面看得见外面，外面还看不见里面。
唯一担心的就是没有和树林的主人打招呼，到时候麻烦些，不过北有马实在舍不得这么好的练功地方就开始了。
室外练功的感觉真的还是很妙，不憋，开阔，这是最大的区别。
一切都和平常差不多没有什么特别的。
就是开始的时候身体会前后晃，估计是地面比较软——土地。
开始脚心涵空后，几天来，手基本上没有什么变化，不像以前会浮起来。但今天还是稍微浮起来了。
然后到了练习中间段开始上下的震动，还是像打桩机一样。把身体震得更加放松，也把手震到了开始的预备动作，但是更加贴身体。
不一样的是今天越震越低，第一次打桩停止后北有马试图把桩拉高，因为震得那么低脚的负担相当大，但是稍微拉高之后又开始震动非要把脚震低，估计没有办法之后，第二次震动就随他了。但是第二次震动停止下来之后不久第三次震动也开始了还是感觉要把身体往下调，大腿好酸，到实在受不了的时候北有马收桩了。
可惜今晚已经下大雨了，明天不能室外站桩有点可惜了。
北有马现在也有些心病，有些时候，像今天身体比较酸的时候，不知道该不该坚持下去。坚持下去算不算不够“顺其自然”？
不过今天晚上发现，怎么搞的右脚的小指头到现在还有些麻麻的，据说这不是什么好事，已经下桩五六个小时了。
昨天叫内子帮助拍摄了照片，已发送到你邮箱请查收。
谢谢。
既然已经开始学习追求松柔的内家筋骨功夫，对于锻炼局部肌肉的训练，就应该适当放弃了。俯卧撑等运动只会增加肌肉的紧张，在现阶段对学习内家功夫是不利的。
活像弹簧了——北有马第十八天
北有马大前天拍了照片送给龙魂师傅，自己拍完看了看，觉得真是硬啊。这时候对比免费教材中站松静桩的师傅的玉照，才发现距离。当时刚拿到手的时候可是什么都看不出来。
昨天狂风暴雨，北有马也正好随自己的yosakoi队伍远征参加日本九州、中国地区的yosakoi大赛没有站桩。
来到柚子林——还好暂时没有人反对我进入柚子林练功。
前天抹平的地面已经被大雨破坏了，重新整理完后开始站桩（脚心涵空）。
感受很简单，开始的时候还是前晃后晃得，活像弹簧下部被固定，上部稍微被碰一下的反应。
然后过了不久居然开始上下震动了，时间比较长可能有十分钟左右吧，中间几次频率变弱然后自己再变强。
最后将近半小时的时候震动晃动全部停止，感觉身体成为一体，相当的静止，安定的感觉。想再多享受一会儿时闹钟响了，该上班了。
今天有点不过瘾的感觉。
任尔东西南北风，哈哈老子躲在树丛中——北有马第十九天
北有马昨天饱餐了一顿烤肉，可能要让最爱武术兄这样正宗的美食家耻笑了，
小日本的这个烤肉北有马最爱吃了，不像巴西烤肉，一串串的烤好了才送上来，太过精细不过瘾，万一吃到好吃的，想多要几块都不好意思开口，怕坏了气氛，坏了身份啊（这个“啊”必须发第二声，拉长了发，才能发出丹田之气）。
小日本这个烤肉啊，血淋淋的上来，一块一块的，要几分熟自己掌握，右手筷子，一大块一大块的吃，右手扎啤一大口一大口的喝，颇有点茹毛饮血的感觉，哈哈，爽———啊。
北有马是个很有良心的人，一边胡吃海喝一边想，吃了这么多，明天还是应该为祖国的传统文化多尽力啊。否则成肉桶了。想完了这些，北有马心里暗自佩服自己啊，吃肉能够和形意拳联系起来，上下五百年看看，这个不是一般人可以作得到的啊，
早上起床很不凑巧风还不小，北有马揣着闹钟，心里嘀咕着进了柚子林。
进了林子北有马感觉真是爽啊，里面居然没有什么风，看看周围的树叶，也确实不太动。
真是——任尔东西南北风，哈哈老子躲在树丛中
比较麻烦的是，昨晚还是下雨了，所以照样得花时间整理地面。
进入桩态，今天很稳，没有什么感觉的，可能过了练习时间一半，感觉好像下身通起来，以前感觉下身稳的时候是很稳，不过没有什么感觉，今天感到就像以前手指头通了那样，大腿小腿有一条线通了。
然后到了比较后面身体照样三次抖抖停停，右手臂感觉久违了的筋抻得厉害。
自己总觉得脚心涵空左脚做的比右脚好多了。右脚比较勉强
到了后面快一小时了，风突然大起来，看来做人不可得意便猖狂啊，
北有马还不会把握什么时候风算大，只是后背有受风的感觉，赶快收桩撤退。
下桩后有点不错，就是前几天下桩后右脚小指头会麻，现在没了。
北有马第二十天
北有马居然也坚持到了第二十天了。
北有马一直认为做任何事情，想做好任何事情，最大的敌人是寂寞，最大的对手是自己。
这段时间没有出现什么新奇的现象，一切慢慢静下来，可能这种“静”将会通往“松静桩”的“静”吧。
今天早上的]站桩，还是像竖着弹簧，一端固定，另一端在晃啊晃。
可能左边身体松得比较好吧，老是觉得要像右转，好几天了。
脚底下站得不是特别舒服，毕竟是别人的园子，不能太放肆只是整理出两个脚掌大小的地方，只是今天感觉两个脚掌的距离小了，有点拘束。
晃的时间比较长久吧，到了三十分钟左右，然后好像找到了位置，开始一动不动了。就像原来没有插好插头，一下子牢牢插进了插排。接着身体开始往下蹲，北有马今天存心看看到底要蹲到什么位置才算完，中间一度停了一下，然后继续，那样子还是有点像前几天非得把北有马整蹲下的气势，到最后北有马的大腿基本和地面平行的时候北有马受不了了。
今天好像也不是特别想站桩，干脆就下了桩，整理地面，弄出两个脚掌能够舒舒服服画圆大小的面积，整平了，这就够了吧，以后功夫长了，站桩范围大了，另外再整吧。呵呵几十年没有玩泥巴了，好歹明天能够舒舒服服的站桩了。
佛门讲万法皆空，还得从四禅八定的路上走过呢，静里是蕴藏着动的生机的。所以动动静静的随他去就是了。
左手热，右手冷，胸口时有点堵——北有马第二十一天
北有马很快要离开这个帖子了，想想要说站桩二十一天了还有点说不出口，练功断断续续，数是勉强凑足了，质量可就不敢恭维了。
可能年底到了，大家都比较忙吧，跟北有马同样进度的师兄们练功体会的帖子少了点，版面上有点寂寞，各位出来吱个声，把好的体会跟大家分享吧。
今天上午开始练功，从头到尾一个小时震了停，停了震，反反复复，贯穿始终。
不断调整自己身体姿势的时候，突然想到尾闾骨向前向上卷，下颔微收，其实就像是绳子的两端，这两端一拉绳子——脊椎自然直了。
右手居然有些麻，这是第一次感受到，大概是无名指和小拇指那个地方。
北有马是右撇子，体质比较差，以前冬天室外打球的时候，也会右手热左手冷，估计是气血循环不好。但是今天是相反的，今天是左手热——很暖和的感觉，右手冷。估摸着是右手还没有通透吧。快到一小时的时候，右手略有变暖和的迹象，不过没有时间了，估计如果继续站下去可能右手会变暖和吧。
下桩的时候感觉两只手的大拇指筋，还有左手小臂内侧的筋抻得很紧，而右手肩膀肩胛骨的筋也抻得酸了。北有马还以为以前那样就把筋抻完了，看来还早着呢。感觉到耳后颈部的两条筋有点被拉抻了。
站桩的时候感觉好像左脚比右脚多迈出了半步，看了一下又没有。下了桩照样右脚的小拇指还是麻麻的，像蒙了层纱布的感觉，到现在也三个小时了，还是这样。这到底是个什么缘故呢？
到了最后快下桩的五分钟身体又久违的抖了抖，现在看来以前站桩脚抖，首先是腿部力量不够吧。
其他明显的感受还有，胸口这边大概是檀中穴附近感觉好像有一小片的棉花敷着，有时候这个棉花有点沉，这样一来感觉呼吸有点短，但是也不算难受，中途几次棉花消失了，呼吸很舒服。北有马碰到这个情况时屡屡检查自己的姿势，不过基本上好像没有什么错误，默想“虚心实腹”放松胸部，但是好像效用不大。
命门倒是感觉热热的挺舒服，不过到了站桩五十分钟左右的时候，怎么感觉身上有点冷，可是看了看并没有风，继续站，也不再觉得了。
下桩后后心下面，大概可能是大椎穴那个地方，每次站得自己感觉不错的时候，总感觉那里垫着一个小橄榄的感觉，怪怪的，有时候办公的时候故意把身体往后靠，想把那个地方展开来，这一来后备就以那个橄榄为中心热起来，倒是很舒服。不知道是好是坏。
北有马想，练武站桩也是一种运动，当身体适应了一个量之后，如果没有达到新的高度，对身体不形成新的刺激，新的突破就很难实现。北有马现在站到一个小时倒不难受，不过受时间的限制老是没办法做到。做到了一小时，对身体的刺激超过以往适应的程度，积累下来可能才会产生新的质变吧。