主题：【原创】大家来聊聊养生吧——请北有马兄来做嘉宾 -- 灵山云

北有马喜欢翻翻老帖子，有的东西不同时间看到的感受是不一样的。

重新看到这一段

“有一位学习佛法的人问慧海大师，说：“师傅，什么是修行？”慧海大师就告诉他，饥餐困眠吧，饿了吃饭，困了睡觉。学人就感到不理解，说，那我也是困了就睡觉饿了就吃饭了，为什么我那样做不是修行，您那样做就是修行呢？师父告诉他，一般的人在吃饭的时候他不肯吃饭哪，他总是想着这个想着那个，千般计较；他睡觉的时候不肯睡觉，梦里面也在想一些乌七八糟的事情，所以他吃饭时不是吃饭，睡觉时不是睡觉，所以他不是修行。”

真的感觉不容易啊，看似简单的东西真的按照事情的本意来做好，真的不容易。

从这一点来说，小日本有些地方确实是厉害的。

北有马看了这篇文章后尝试着吃饭时间好好吃饭，该睡觉时就睡觉，结果现在可能顶多能打个四十分（一百分满分）吧。

早上不练，中午或晚饭后隔一阵大概是最好的了？

平时不注意，日积月累，把病都带上了身，如果能够积极习练，每天勤快一点，练会功，就会换来健康身，何乐而不为呢？

有梦正常,但多梦不好，在医学上应该是一种病态吧。梦的产生,也可以从肉体,许多梦其实是睡觉时的状态有关,如睡姿、舒适度等，日有所梦夜有所思也可以说是平时记忆在人体上的一种痕迹于梦中的反映。可回想体会。我睡眠最好的情况是，一觉醒来头，而好象只是一眨眼功夫，但脑特别清晰，就是睡个十来分钟也比睡一个晚上好。状态不好时，梦特别多，一个晚上都是梦，次日精神特别不好。

个人实践着好几个床上功夫,都是功简效宏.大家可以试一下武塞网向明兄的脊椎洗髓功,比什么神功大法好,尤其是自学成才的.差照下面的要求摆好姿式,身心放松,保持姿势不变或几分或几十分,然后找个舒服的姿式睡觉.已经向数人推荐,效果十分的好.当然,全面照抄下面的东东,也好.这个跟站桩和其它功法没冲突,只跟好功法相辅相成,放心地用吧.向明兄功德无量!

http://www.kungfuland.com/bbs/cgi/topic.cgi?forum=6&topic=934完整的脊柱洗髓法 (作者:向明)

发了关于“六球一柱”的内容，尤其是脊柱洗髓法，很多兄弟感兴趣。现将其整理完发上来，以备诸位增强体质、锻炼脊柱、改善睡眠之用。此洗髓法非所谓的“洗髓经”，但是个很安全实效的法门，不会出偏差，每晚睡前练，一长功二放松。

因是从根本上强健人身，初期练习时会有“病灶”反应，会勾起旧病或潜伏之病，引起不适，要先有心理准备。但坚持下去，自然祛病强身，浑身舒泰，且可增强脊骨关节的韧性及灵活性。

方法：

仰卧伸直平躺床上，全身放松，枕头要低。（古传要求不垫枕，因古时为方枕较高，现今多为低枕无妨，以舒服为度）

双手五指互相交叉，两大指相抵，两小指相抵，自然放置在肚脐处。宁心静息，思想集中在双手与肚脐之间的空间，达到舒适安详的状态。（此乃过去引发丹田气的不传之秘，所谓的“身外功”）

放松后意脑海产生一种如云似雾的东西，圣洁清净而轻柔。然后用意念轻轻将它由后脑顺脊柱向下引导，要缓缓地柔柔得，如水之流淌如雾之絮绕。一节一节慢慢向下，每过一节要觉得关节之间微微拉开一隙，如此直到尾闾。想将脊柱荡涤得无比洁净，如无瑕之玉，通体透明。再从头部开始向下荡涤，切记只是从上至下，不可从下至上，如此反复，练至30分钟左右即可自然睡去。30分钟不是硬性规定，达到彻底放松即可，能做到30分钟以上效果更好。次日清晨醒来，可先不起身，双手仍照上面放在肚脐处，宁心一刻再活动。

要么花钱治病，不费力气，要不花力气练功治病，不花钱，想又不花钱又不费力治病健身，这个就不太可能了，呵呵。

好贴!!

很多人以为上健身房,踢球都是锻炼身体,其实不然.

工作一天已经够累了,再耗散自己的精力,实际是在蜡烛上浇油.

练内家拳,养比什么都重要.