主题：【原创】大家来聊聊养生吧——请北有马兄来做嘉宾 -- 灵山云
看了北兄给我的回帖，还有以前风雨梧桐兄的“为生命喝彩”，我感觉有必要单独开个帖子说说关于“养生”的话题。主要是和北兄聊，大家有兴趣的也可以参合，越多越好。
我以前提过“人体没有经过锻炼的话，二十多岁以后精气神就处于消耗的趋势了。”但是到三十岁左右的时候，底子还厚，所以有些小小不言的毛病，都不影响正常的生活，尤其是现代人比较忙碌，负担又重，也没时间和精力关注自身的变化，一忙起来，有个头疼脑热、腰酸腿疼的，也是扛一扛就过去了。可往往就是这些小毛病，上年纪以后就变成大问题了。
从回帖的情况来看，有些朋友生活不太讲究养生之道，有的是不吃早饭，有的是经常开夜车……北兄应该是比较典型的，社会活动参加的多，应酬比较多、又热衷体育锻炼，一天24小时精气神消耗的时候多，涵养的时候少。平时注意力集中在别的地方，可能还没什么不良感觉，一练内家功夫，注意力回转自身，身体就开始“倾诉积怨”了。
我说过内家拳里有道家“添油续命”的功夫，今天把握自己的体会介绍一下，希望对北兄和其他朋友有所帮助。
我理解：人就像一棵大树。
树是吸收阳光、水和各种养料，转化为生命力，才能生长，然后开花结果。
人是吃五谷杂粮，把食物里的能量和物质转化为生命力，然后才能工作生活。
我记得有位老师傅告诉我，荣华富贵、炙手权势、万古流芳……其实都是拿命换来的。那时候，血气方刚，浑身只有使不完的力气，所以听过之后只是一笑。现在渐近而立之年，工作生活压力越来越大，慢慢才发现真是人命如烛，光芒越耀眼，蜡烛本身损耗的就越快。
这时候才意识到内家拳的妙处来。它通过特殊的锻炼方式，把人的精气神转化到强化本体上来。就好像一棵树，先不急着结果子，而是把吸收来的养料，尽可能的壮大自身，使树根扎得更深，树干长得更粗，树冠生的更茂密，能得到更多的阳光、水分和养料，然后再开花结果。
内家拳养练的道理也是如此，先从调整滋润自身开始，使身体得到修养生息。从几个体会比较好的朋友的帖子来看，睡眠和食欲都有所改善，大家可不要小看这一点。成年人整天忙忙碌碌，一年到头有几顿饭是吃的熨熨贴贴？有几个觉是睡的安安稳稳？不知道大家听过这个公案没有
有一位学习佛法的人问慧海大师，说：“师傅，什么是修行？”慧海大师就告诉他，饥餐困眠吧，饿了吃饭，困了睡觉。学人就感到不理解，说，那我也是困了就睡觉饿了就吃饭了，为什么我那样做不是修行，您那样做就是修行呢？师父告诉他，一般的人在吃饭的时候他不肯吃饭哪，他总是想着这个想着那个，千般计较；他睡觉的时候不肯睡觉，梦里面也在想一些乌七八糟的事情，所以他吃饭时不是吃饭，睡觉时不是睡觉，所以他不是修行。
咱们不讲修佛，就从健康考虑，这一天吃下去的东西，有多少真被自己吸收了？这一觉睡醒，自己的大脑、神经有没有切实的放松？
如果按照这个标准来看，世界上恐怕没有几个身心健康的人。其实中医就是这个观点“凡人皆病人”。喜怒忧思悲恐惊，七情影响着五脏六腑。只要你情绪在波动，你体内准有不平衡的地方，只不过程度不同而已。
所以内家拳入手第一步，是学混混沌沌，从混沌里认识自我。
这不是开玩笑，也不是和大家谈玄。
大家看看初学的时候问我们的问题就可以发现，躯干四肢，都在您身上长着，但为什么一个简单的松静桩的调整会问这么多问题出来呢？
现在大家也站过一段时间的桩了，也该体会到这个身体和这个脑子并不是很听你的话，你想让它放松，它偏不放松，你想让它什么也别想，它还想的挺起劲。你一跟它急，倒越来越别扭了。所以你得象哄小孩一样，不理他，先顺着它，让它折腾，折腾一会就安静下来了。反复几次，慢慢身心才会收摄。
我看有几个朋友，已经有筋和骨的初步体验了。您们不妨回忆一下，几个月以前，对这些本来就在自己身上长着的东西，您们有感觉吗？现在有体会了，您觉得以前对自己是了解呢还是不了解呢？等以后气血进一步充盈，筋骨转韧，那时候你身上出现的一些现象，恐怕会吓你一跳呢！那些就是“功夫”，也就是所谓的“潜能”了。
北有马兄今天的帖子里说，自己右半身几大关节全都有伤，其实这些伤北兄以前不可能不知道，可能只是从来没有去关注过，或者不当一回事而已。现在站桩之后，身体有了清晰的反映，所以引起注意了。这是预警信号，不能忽视了。
兄如果问我意见的话，首先是调整自己的作息和进食，良好的生活习惯是健康的基础，内家功夫虽好，也不能为无米之炊，你想治愈伤痛，也得给身体自我修补的机能供应足够的时间和“养料”才行。
其次是得坚持站桩，得拿出点狠劲来，不管酸痛疲劳，每天至少一个小时，坚持三个月，最好不间断。过去叫百日筑基。但是最好放在精力比较充沛的时段，别等劳累了一天之后再站，那又成了消耗了。
今天先聊到这，因为是有感而发，所以语言比较凌乱，大家别见怪呵。
最后强调一句：最近禽流感肆虐，而且听内子（医生）说没有什么特效药。老灵建议大家多站会桩，提高免疫力，呵呵（玩笑）愿大家平安。
养生应是每天最重要的事。身体不健康，过多的锻炼(包括练武)饭反而会伤害自己。
个人体会，第一是要睡好觉。觉睡好了，一夜无梦，就什么都好了。我有阵子练西
派睡功，效果很不错。后来不知是生活中什么事打扰了，又中断了，现在一时半会
儿还恢复不了当时的状态，挺可惜。所以修道者多如牛毛，得道者如凤毛麟角。我
们生活在现代社会里，每天面对种种诱惑，压力，能放下一切专心修炼的，真是极
难。只能努力而为之吧，尽量善待自己的身体。
这个比较困难呀....
最近忙于琐事，练功没有好好地坚持，实在惭愧，灵兄的帖子也给俺提醒了。不过，每天站立、走路和在公车上都练。 :-) 看来还得抓紧。不过，一般俺只能晚上练，因为俺属于“夜猫子”型的（有心理学家把人分为“夜猫子”型和公鸡型）。。。早上上班还很早，搞得俺精神紧张。
现在体会出心态和肉体关系很大。心情很糟时，身体很多地方都很不舒服。这也许是一种警告信号，这时赶紧调整一下心态，把一切看淡，那些不舒服的感觉就会逐渐消失。
前段时间看到报道说,一般有梦者比无梦者来得长寿.偶不知所以然,但却有此报道.
我们中华民族历来都以文治国、以武安邦作为杰出人物的标准。而且历代习武练功者经久不衰，更以扶危济困、行侠仗义、武德高尚作为武林人士的传统品质与美德。在科技和兵器不发达的古代，历朝历代都有武艺高强的将士为抵御外侮争战南北、保家卫国、除暴安良，留下了为人称颂的业绩与凯歌。武术被誉为中华民族的国术，除说明武术源于我民族外，更说明我民族重视武功，崇尚武德的程度，中华民族的各类技艺多不胜数，唯以武术为国术，，可见咱民族民魂精神的内涵。
中华历代武林高手，从各自不同的特点，为中华武学充填了深奥绝伦的技艺与学问，理法皆备，博大精深。通观传到世界各地、各国，被改头换面，自成了一种拳术，也仅是些细枝末节的方法而已，真正的武学拳理基本上没出国门，这一点，从他们的训练方法上即可证明，都是以筋肉暴露、汗流浃背、气喘如牛、苦练求成，此种弊病出自外国，而且又传染到中国，相当一部分近代拳家忘了我国术武学之本源，而苦学西方的机械式的所谓 “科学训练”，尤以国家学院为甚，特种训练亦是如此。此种武术和技法虽然有一定的作用，但不养生，更不是根本上的东西，一遇实战决不能得心应手。这一点请各位练武者自己回答，别不好意思，非但自己不行，就连教练和师傅都做不到，除了在与什么都不会的人面前，不敢反抗者或师傅打徒弟时有些用途，如若一遇会家和反抗者争斗，你就会惊人的发现，苦练数十年的武术并没有多大用处，依然是以大欺小，有力打无力。况且残酷的训练对人的身心没有益处，并不是练武强身，而是练武残身，我本人见过很多正常健康的年轻人，出于对中华武术的崇拜，投师学艺，真正的武功没有学到，落得病患，实属可悲矣，原来天下教武者大部分人都在走着一条错误的道路，都在以误传误。
管他有梦无梦，一觉醒来感觉神清气爽，那就是睡好了，如果醒来依然觉得疲累，赖在床上不想起来，那就是没有睡好了，个人看法。
这一点我来了美国以后体会更深，饮食就不提了，不必说，已经成公里了。
至于养生，抛开西方体育锻炼方法的趣味性不说，仅仅从养生角度来说，这些锻炼方法也不好，看看那些运动员一身的伤病就知道了，就是普通人也有很多打球，踢球落下毛病的，这些西方体育锻炼和西方人的思维一样是直的，不懂的辨正，也没有真正了解人体自身，比起中国养生来，西方体育实在是原始。
我们这个年纪了， 比不得小孩子的元气， 想睡多久就睡多久， 能睡就睡。
国内，六七点钟就把孩子们叫起来上学， 真是害人啊！狗X的教育！
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曾听说过很多早上晨跑的老人猝死的故事，可怕。
报告灵山云老师，反面典型北有马押到。
北有马现在刚得空靠近电脑，写完站桩日记的时候准备上贴的时候，发现首页居然有北有马的名字，以为是武术版，一看居然不是，进入武术版一看更晕——怎么北有马名字还进标题了。
一天内北有马被点名两次？！难得有这种好日子，下班买彩票去。
玩笑话就不说了，现在报名学免费内家拳的人那么多，就这么几个人忙上忙下，灵山云师傅还特地花时间为我写了这么长的文章，北有马铭记在心。
我与灵山云师傅尚未谋面，但是基本上我的健康情况、体质等灵山云师傅摸得挺准。社会活动也好体育活动也罢，一半是性格使然，更多却是我这个工作的要求（听起来像男人惯用的接口），所以有时候晚上回家的时候真的很想，隔天下班完就没有活动，什么都不干静静的呆一个晚上。从文字上看可能我跟灵山云师傅年纪差不多，但有时候真的感觉发动机没有力气了，真是到了该“添添油”的时候了。
不言谢，老老实实一天一小时，重新开始百日筑基。
听老师这么一讲，真是惭愧啊。最近站桩次数少了，每次半小时都坚持不了了，真是堕落啊。不过还好，作息还是比较规律。
不过我也基本都是下了班回家才能站桩阿，这时候精力一定不充沛的，一般都困的想睡觉。工作累啊，请教灵山老师这可如何是好。按照师傅的说法，这时候站桩就是消耗了，看来放弃比较好啊。
我理解：人就像一棵大树。
树是吸收阳光、水和各种养料，转化为生命力，才能生长，然后开花结果。
人是吃五谷杂粮，把食物里的能量和物质转化为生命力，然后才能工作生活。
我记得有位老师傅告诉我，荣华富贵、炙手权势、万古流芳……其实都是拿命换来的。那时候，血气方刚，浑身只有使不完的力气，所以听过之后只是一笑。现在渐近而立之年，工作生活压力越来越大，慢慢才发现真是人命如烛，光芒越耀眼，蜡烛本身损耗的就越快。
这时候才意识到内家拳的妙处来。它通过特殊的锻炼方式，把人的精气神转化到强化本体上来。就好像一棵树，先不急着结果子，而是把吸收来的养料，尽可能的壮大自身，使树根扎得更深，树干长得更粗，树冠生的更茂密，能得到更多的阳光、水分和养料，然后再开花结果。
开花结果是需要耗费很多养分、能量的，所以那些小花草一开花结果后生命也就不多了。
在林业上就有施“追肥”的技术，就是果树在结果之前再施一次肥料让其果子能结得好。另外一个招数就是“环割”，大家不要想Y了啊，这个不是在人身上用的 
而是当果树开始结果的时候把树干某处的树皮环割一层一段下来，让果树通过光合作用产生的养分都用来结果而无法通过树干分流一部分到树根用来充实发展根基。
看来那些少年天才多半成年后就消沉了，严重的就天妒英才也是符合自然道理的——在根基还没发展好，自己积蓄还没储备好的时候就开花结果，后果就是使得早衰甚至早夭 
所谓大器晚成也
难道在人家死前还问问您这辈子睡觉是做梦多还是不做梦的多？不是故意跟你抬杠，
现在各种报导太多，不必都信。至于我的一夜无梦的说法，倒是很多道家的著作中
都提的。我个人吗，偶有体会，体会不深。