五千年(敝帚自珍)

主题:~~吃什么东东可以改善睡眠质量??? -- 一无所之

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家园 最简单的方法就是睡觉前喝牛奶
家园 送花。个人经验喝酒催眠只有一次成功过。

一个人喝了大半瓶红酒一觉到天亮,醒来时居然神清气爽。

后来为了重温这种境界进行了多次尝试,每一次都是半夜两三点醒来口干头痛。只好抱一本破书,搂着壶苦茶熬到天明。

家园 這個不錯

去年下半年起,不知何故,老是睡不好。常常半夜醒後,輾轉難眠。

吃了這個後,睡得好多了。

家园 少上网,多看书

上网一般不容易困,看专业书,英语书等都比较有助于入睡。

家园 我玩电子游戏玩到半夜

这法子也太摧残自己了吧,非一般人可用

家园 除非第二天要考试
家园 关键要心静

不要有压力,不要太紧张,不要太兴奋,皆为睡眠大敌,最好就是天生没心没肺,不过既然你问出来这样的问题,估计你是做不到。

一个人的话放一些风声,海浪声的自然音响,放缓呼吸节奏。两个人的话,听听他(她)的呼吸声,都有帮助。

家园 这主意不好

好的游戏一玩就放不下,结果……天亮了 - -b

家园 晚上运动一下,最好是慢跑

回来再喝上一碗小米粥

家园 可以吃一些酸枣仁粉,另外小米粥也确实不错,都是安神的,

最好晚上睡觉前泡泡脚,温度大致使肩膀出汗即可。不要睡太晚。也可以拨拨心包经络,解郁。或者用艾蒿熏熏肚脐,但熏完不能受风,也会通体舒畅。

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