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主题:~~吃什么东东可以改善睡眠质量??? -- 一无所之

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家园 ~~吃什么东东可以改善睡眠质量???

或者是其他的方法

家园 晚餐小米粥,睡前喝牛奶

其他的法子嘛,锻炼很好啊,象游泳,跑步之类锻炼到疲劳状态,很容易睡着了.瑜伽也不错.

家园 瑜伽放松法

简单易行,而且就是躺在床上做的。

家园 跟英雄版的龙魂兄学站桩

保证有奇效!这是本人的亲身体会,绝无虚言!

家园 安眠药
家园 吃核桃也有一定的效果。
家园 我一吃冰淇淋就犯困

也会睡得比较沉, 另外,找人讲故事给你听

家园 头一次听说冰淇淋还有这个效果
家园 影响睡眠质量的因素很多的说

·枕头的高矮与软硬;

·床垫的大小与硬度;

·被褥的保暖与保湿(透气);

·室内的温度、湿度、二氧化碳浓度;

·环境噪音的强度;

·个人的睡眠姿势;

·个人的精神状态(生活、工作压力的大小);

...

人生有三分之一是在床上(俺在树上)过的,学问真的不少的说。您可不能"一无所知"呵

关键词(Tags): #睡眠质量
家园 ~~甚谢~~~
家园 以后就用这个方法来拐卖人口。
家园 我觉得就是要足够累

最好还缺一点觉——若一次睡足了,下一次就不容易入睡。

家园 睡前喝半杯温牛奶,用热水泡几分钟脚

不过人跟人不一样,我是啥也别干倒下就能睡。

家园 好主意啊

比迷魂药便宜吧

家园 不光是便宜的问题,

拿着冰激淋多好哄人啊,吃的舒服有顺溜,吃完就跟着走了,一点心思都不用花。如此省心,省力的东西,实在是坑蒙拐骗之利器也。

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