主题：~~吃什么东东可以改善睡眠质量？？？ -- 一无所之

或者是其他的方法

其他的法子嘛,锻炼很好啊,象游泳,跑步之类锻炼到疲劳状态,很容易睡着了.瑜伽也不错.

简单易行，而且就是躺在床上做的。

保证有奇效！这是本人的亲身体会，绝无虚言！

也会睡得比较沉, 另外，找人讲故事给你听

·枕头的高矮与软硬；

·床垫的大小与硬度；

·被褥的保暖与保湿（透气）；

·室内的温度、湿度、二氧化碳浓度；

·环境噪音的强度；

·个人的睡眠姿势；

·个人的精神状态（生活、工作压力的大小）；

...

人生有三分之一是在床上（俺在树上）过的，学问真的不少的说。您可不能"一无所知"呵

最好还缺一点觉——若一次睡足了，下一次就不容易入睡。

不过人跟人不一样，我是啥也别干倒下就能睡。

比迷魂药便宜吧

拿着冰激淋多好哄人啊，吃的舒服有顺溜，吃完就跟着走了，一点心思都不用花。如此省心，省力的东西，实在是坑蒙拐骗之利器也。