主题：【原创】我的美女教练 -- 北有马

打羽毛球前做好准备活动，几大关节活动开，而且腰身舒展开。我一般打球前还会做高抬腿跑和几分钟的跳绳，然后就是抡抡空拍，前后迈迈步。

上场以后拉拉后场球，适应一下球然后再开始打球。

后场启动到网前，我过去喜欢迈大步，看过教学录像以后，看来我的步法不对。应该第一步小，第一步迈出成支撑，再迈大步上网前。

我后场反手比较弱，拉后场成功率不高，只能利用手腕力量斜线劈掉。所以我很多次宁可弯腰杀直线小边。几位高人说说如何打好反手后场？

俱乐部的人每次都要教我步伐，练习还成，比赛的时候还是老路子，看来要做到自然而然，难度还真大。

等周末打球时试试，虽然知道这步伐不是一时半会能见效的

杀球的高手是张青武，虽然不在天王里，但绝对是一流选手。

吊球的高手，简直一种游刃有余的洒脱，还能有谁？ -- 那时候有位天王叫杨阳...

赵剑华刚到新加坡的时候，曾经打过一场表演赛，对手就是张青武。

很多人会欺负我个子小，过顶球到我这边，想直接后退，身子往后一仰马上感觉要跌倒，侧身平移的话，不但启动慢了一些，回球也很难像正面接球那样腰背发力攻对方后场，一瞬间就会转到被动局面。。。。

因为后场反手是要你基本背对来球。很多人没有这个自信就弄个半侧身，结果自然不行。打后场反手时判断来球位置后，要基本背对来球，球拍从身体左下方出手。大臂带动小臂，练得好了，打后场比正手省劲。

至于网前，关键是拍子的位置。

不过个人感觉有时后场不及时回中，对方容易掉网前。那时更惨。

拍子放那里都一年没用了

容易受伤

最好还是找专业的直接教

我这都是野路子，大家凑合看看开心就好