灵山云
注册：2005-03-09 03:54:02
正五品下:朝议大夫|宁远将军
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家园
从现在开始，老师要从每一个细节上给大家添东西了，所以大家一定要把放松做好，不要让各部分互相干扰。
别急着动,有些东西,一动就体会不出来了。
在这个基础上，慢慢体会身体的新变化，注意是体会。不要人为的作任何意识诱导。
可以还保持第一阶段的要求，用前脚掌着地，后脚跟虚踩，微微有点扣的意思。把足弓的筋骨结构调出来再说。 要相信内家拳有脱胎换骨的力量，这点事不算什么，放心 ...
前一阶段脚跟虚起是初步锻炼足弓，强化脚趾和踝关节的筋骨强度。比较大而化之。 改用十趾抓地法，是为了引出体内的东西，所以可以先把重心往后移，站稳了，好体会新的感觉。等里面的东西稳定了，再把重心往前移动，进一步强化趾部，那时候的层次可又不同了。 不要用以前的标准束缚自己， ...
昨天去老师家，老师说如果松静桩站桩时间能超过40分钟的朋友，可以加一点东西了。 大家再站的时候，注意用脚趾、脚外缘和脚跟着地，把涌泉穴的位置空出来。大家可以赤着脚，观察一下，当有人挠你脚心的时候，你涌泉穴往回一收，就是那个状态。这时整个足弓是弓起的。把这张弓放在 ...
方便的话，给龙魂发个照片，得看看你整体的状态才能知道你体会的对不对。文字很难表达。
能感觉到自己的骨头，就是松对了。否则只是简单的肌肉放松，而不是武术中要的“松”
练功到一定的阶段，什么好感觉都没有了，这也是正常的。不要依靠感觉，只要你坚持，里面的东西就在长。 知道自己哪别扭，自己就可以调。怕出错的话，找个朋友看着点，把标准告诉他，自己调，让他纠正明显的错误。自己调舒服为止。 心静不静不要强求，我们不是参禅悟道，没必要追求那种至空至静的 ...
运动没有不出汗的，站桩是一种内部运动，所以出点汗没什么。注意练功时和收功以后别让风拍着，还有就是及时补充水份。 我们几个都是从大汗淋漓的阶段过来。 ...
胯松下来，臀部肌肉应在保持骨盆翻转的状态下尽量放松，而不是完全松开了。 前者能把下肢的筋全都抽起来，使下三节形成整体，均衡受力。 后者会使上身的重量完全落到腿上，就会出现你说的膝盖难受，小腿紧张，大腿不累。 兄有条件的话，可把照片寄给龙魂，让他具体为你调整。 ...
经文在网上可以搜索到，它和形意的关系我写在宋氏形意的“源代码”一文里了。 身体会放松之后，就会有发劲的冲动了。尤其是肩胯大肌群，松开以后，会有无坚不摧的感觉。但是筋骨的强度不过，内力外放，会有损伤。所以可以先松柔着练一些动功。 肩背刚松开，卸下来的力量没地方去，会顺着 ...
其实从清末开始，武术界的一些有识之士就在思考火器时代，作为冷兵器时代的拳术如何发挥它的价值。 形意老谱中本身有“丹田养就长命宝，万两黄金不予人”的说法。 老前辈们又从强国强种的高度进行了进一步的阐发。孙禄堂老先生说得好：变化气质、完善身心。王芗斋先生也说过“改造生理、 ...
这段时间搞推广，感觉内家功夫不是能速成的，但基本功是可以很快理解的。内家境界不是立刻能够体会到的，但是内家拳的理念是可以一语道破的。 十月一只有三天时间，咱们再努力，大家也只能理解内家武学的冰山之一角。但是我尝试着把学习和分析内家拳的思路写出来。不敢吹牛说授人以渔，给大家做 ...