灵山云
注册：2005-03-09 03:54:02
正五品下:朝议大夫|宁远将军
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家园
几次就好，还可以轻轻的上下颤动几下，气顺了就可以停了。
穿鞋的话，穿一双软底的。 后心发闷可能是站的时候有驼背的情况。你自己不是已经调解了么，就这么办就行。 所谓“跪”是为了松胯，不要露形，心里有点意思就行，否则容易引起驼背。 ...
不过领会不到的朋友就不要再费劲了，来天津一次，三分钟，保证OK！！！
凡是出现这些问题的朋友，练功时的心法其实都是自己的看法，对我们反复强调的放松、舒适、不要强求要领等提示，没有真正领会。 通过面授可以看出，那些什么都不想，我们怎么说他就怎么练的朋友，不但进展快，而且基本没有弊病。 ...
每个环节从调形到定形，基本也就是一个月，最多三个月，顺其自然，其实是很快的。就怕自己乱想，揠苗助长。
桩功是有氧运动，即使是抻筋拔骨，也只是韧带发酸，不应该出现呼吸急促、心跳加速、气血上头的现象。 一旦有这些现象，可能是意念过重，或者人为的追求强度，导致精神紧张，进而引起身体疲劳。这就大大违背了我们设计松静桩的本意。 我第N次重复：这个桩时要站的舒舒服服才对地。 ...
另外提醒所有练功的朋友，桩功的基本要求就是心脏无负担，可以汗流浃背，但是： 呼吸不能急促， 心脏不能跳动太快， 气血不能撞头。 切忌！切忌！！ ...
是送他过河的，未必就适合弟兄你。等你来到我们跟前的时候，说不定我们会找到更便于你理解的比喻。所以不要在这些问题上分散精力。
通过这次面授，发现了一些问题，结合最近网络上的弟兄们的提问，我给大家提些建议。 一、抓住桩功的根本，舒舒服服的去站 我说过好多次了，咱们传统的桩法是在舒畅中温养筋骨，不是追求强度的静力性训练。累是必然的，但也是阶段性的，累过去就不累了才是正常的，别以累为长功夫 ...
每天至少一次，两次最好，每次最好超过四十分钟。 三个月以后，你会发现现在的绝大多数问题根本就不是问题。
因为是个很细微的动态的东西，一不小心就做错了，所以留到当面才说的。这是个下气的方便法门，但是做错了不如不做。只要保持松静状态，时间长了，效果一样。 ...
千万别叫老师，那样我会很别扭的。大家都是传统武术的爱好者，兄弟相称就好了。 我有一点意见，供你参考。根据你的说法，膝盖还会痛，证明从头到脚垂直方向的大筋还没有贯通，重量还是压在膝盖上。所以建议你不要求五趾抓地，先把松静桩站好。先从肩开始，站到肩松和手沉之后，再求腰胯命门。 ...
兄弟的文章里，自己的感觉谈得比较少。 请问你现在肩膀松开了没有？手头是否有了沉重感？ 命门后贴、尾闾前卷两个要领是否做到位了？呼吸是否顺畅？ 五趾抓地是在内形基本定位的基础上，引动内劲的窍门，如果这些基本内容还没有感觉的话，建议——并且是强烈建议，不要尝试五趾抓地，错误 ...