主题：【原创】坚持跑步，减肥效果绝佳 -- 大脑壳
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全程快走,到那卖个报纸再回来,花1小时30分钟,效果是把我这个0.1吨现在还有89KG....坚持3个月了.快走持续长点.快走每小时消耗550大卡(要求8KM/H)
1KG脂肪要是7700大卡热量.
你算下自己每天正常消耗多少大卡=X
每天你吃下去大卡=Y
你每天运动消耗大卡算Z
7(X+Z-Y)=每周消耗量/7700大卡=你瘦多少KG
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🙂昨天决定以后去哪都骑车 水放多了 字960 2009-01-19 21:33:52
🙂上大学的时候曾经计划骑车去天津 电子赵括 字182 2009-01-20 06:17:55
🙂跑步的话，酒是得特别当心 1 潜了又潜 字170 2009-01-19 20:58:46
🙂每天坚持去家乐福,7.8公里来回
🙂不同人的吸收效率是不一样的 闲着 字132 2009-01-20 08:07:15
🙂那得有足够多的时间才行，我觉得还是30分钟跑步比较适合我 1 大脑壳 字0 2009-01-06 05:39:10
🙂不要跑得太快，长时间心脏受不了。慢跑最好。 小花 字0 2009-01-05 21:09:38
🙂花，我30分钟只能 吴非 字42 2008-12-30 08:53:08