主题：小河沿－－治疗堂－－踝关节扭伤 -- 虽远必诛

第一，您现在要开始腓骨长短肌的锻炼，具体方法如下：

坐位，用 theraband 绑在足前部，然后做外翻动作，记住快出，慢回，4：6 周期。

第二，关于胶带，是比较专业的，您自己一定没法搞定的。而且作用也不是非常明显。

不知道，您看的是GP还PT，如果GP就比较扯淡了，他们不会的。

PT应当替您贴胶带。

胶带的作用是通过本体感受反射，稳定踝关节，对大运动量的专业运动员比较有效，普通人用不上的。

要贴到这个水平，您要训练很长时间

这个简单，但是作用不大

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这个介绍的比较全外链出处

下一步，就是进行平衡训练，用跷跷板，或者站枕头。