五千年(敝帚自珍)

主题:我爱跑步:关于跑姿的一些物理数学模型 -- 庄户人家

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家园 前脚掌着地,那么脚后跟还要不要着地?

前脚掌着地没有问题,问题是脚掌着地后,脚后跟是不用着地呢,还是不用着实着地呢,还是也需要100%着地呢?

我尝试了刻意前脚掌着地后(1个月内,跑了大约10多次,每次3 mile),最后两次是两天连续跑的。连续跑了两天后,脚面骨痛,停止了。

我以前并不刻意前脚掌着地,感觉自己的跑姿是不固定的,有时是后跟先着地,有时是整个脚掌平拍下来,也有时脚掌先着地。感觉跑得很费力。

刻意用前脚掌着地后,感觉脚后跟在落地时基本不承担力量了,因为脚根落地时,身体已经重新弹起来了。这样跑弹力很足,省力,小腿肌肉受压很大,充分起到了弹簧作用,肌肉经过锻炼应该不是问题。但是脚面骨承压很大,长时间这样跑可能受不了。怎么办?是哪里做的不对吗?

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