五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周(2005 7 11 - 2005 7 24) -- 热血龙魂

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家园 孤子练功日记13/07:继续探索

昨晚断续40分钟,今晨一次20分钟,一次10分钟。

脚跟完全离地,上身下坐后站桩时间明显缩短,不过思想上倒是不会因疲劳而紧张,呼吸也平缓。

昨晚侧对镜子边站边看脊椎的形状,再参看以前最爱武术兄与龙魂兄的讨论及脊椎图来对照,知道命门处不是明显的凸出而是平的。命门上方的的脊椎正直(靠近命门处上方有一小段脊椎自然凸出)。

命门下面的尾骨应该前送,这是靠骨盆微翻,敛臀提肛做到的(这样做也使命门后顶)。但是双膝内扣与敛臀提肛是一对矛盾。双膝内扣使双臀外括,要靠腰部用力将臀前送达致敛臀提肛。要让这对矛盾处于微妙的平衡不太容易,往往故此失彼。站桩下来后腰部有些酸但是不痛。

手肘更向前外翻后,肩头就向前向内靠,带动后背肩胛骨上的肌肉扯紧。今早做的时候左手又出现了僵麻感,看来肌肉没有松开。

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