五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周(2005 7 11 - 2005 7 24) -- 热血龙魂

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家园 7-13按龙兄建议调桩后的体验

昨晚和今早各站了40分钟,站完后走了20分钟。

按龙兄的建议进行了调整,1、肘部向前外翻,手与肘在一垂线,按此一摆,效果明显,整个手臂立刻有了感觉,而先前须站至一二十分钟才有,除肩头部位外大臂也感觉到了酸疼。现在走路时便肘部向前外翻,手心朝后,体会松沉,不知能否长期如此。

2、再向前敛臀,向后凸命门,因感觉腰部须稍用力才能向后凸命门,站久了一放松,命门处又还原了,于是又调整,如此反复。站完时感觉命门处如一硬块贴着,不知对不对;

3、膝内扣,跨再下坐,还可以,先前只是小腿现在感觉大腿也有点受力。

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