五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】内家拳中的劲和力 -- 五磊山

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家园 关节骨骼系统力量 直观一点的运动还有攀岩泰拳。 -- 有补充

攀岩和泰拳运动员的体型并不粗壮。

跑步和器械力量训练 可以会不断地在骨骼上施加压力增加骨密度使骨骼变得更硬。田径中的长短跑运动员和举重运动员的骨密度也强。

攀岩是一项无氧耐力挑战

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善用攀岩鞋前端向下勾起的脚尖部位踩点 灵活向不同的方向移动。左图

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作者 对本帖的 补充(1)
家园 关于肌肉系统的速度直观的可以看短跑跳绳 -- 补充帖

短跑步频在210以上。步频是指每分钟脚步落地的次数,而步幅则是指每步行进的距离。一般成年男子的步幅在65-75厘米左右,而180步频相当于步行时速8km/h,每小时步行距离约为7.56公里。

跳绳记录:60秒单摇374次,30秒单脚单摇228次。

网球发球速度记录:网球最快的发球速度是253公里每小时。

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