五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第一周(2005 7 4 - 2005 7 10) -- 热血龙魂

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家园 俺也说两句

说得不对的还请各位师兄指正。

1、大小臂的夹角不用去管它,也不用管腋下涵空是不是够大,只要不让手臂搭在大腿或胯上就好。俺觉得肩臂的要点就是放松肩头,手肘外翻成两手心向后乃至有些斜后而肘尖向身体两侧,但也不要强行外翻至此地步,到两肩胛骨间有些拉抻感就好,过了的话会容易耸肩,所以循序渐进,慢慢来。至于夹角与涵空这些表现,是随着功夫的深入不断变化的,所以不必强求。从最开始不象照片中的样子到象,再到不象,然后又到象,每个阶段的内在感受都不一样,慢慢体会哈,呵呵。说得太明白了怕兄弟执着了。

2、命门与骨盆的姿势,目前思想中有个标准意识,形态上去追求标准但不强求就好。溪水兄介绍了自己的经验,很管用。刚站的时候,不需要站的很低,先使自己的身体习惯比较标准的桩架,不要把什么困难都堆一块,自寻苦恼。目前重点还是在松肩上。慢慢的再将桩架一点一点降低。其实现在这些形态做不好是因为背和腰胯的筋还不够强,所以你会觉得要用肌肉使力来做到。使力就使力吧,使力后,骨架做到位,筋被拉抻从而得到锻炼,慢慢就强健起来,最后肌肉就不用力了。当然,现在做的时候,肌肉用力将姿势做到位后,要慢慢放松肌肉,让筋得到锻炼。但要注意不要为了刻意追求某个形态而太过用力或者太紧张,这样就违背了松静的根本,也会使呼吸不顺畅。而且命门也不需要明显后凸,那个部位做到平的就可以了。至于后背后靠,目前不用太过执着于这点,背上的筋得到锻炼后,某一天你会体会到为什么和怎样后背后靠。俺自己的感觉,后背后靠是和肩、臂、胸、背、腰胯的姿势浑然一体(这个词用的可能不太准确,只想描述一种感觉)的动作。

总之,目前来说,松静为本,松肩为要。

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