五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第一周(2005 7 4 - 2005 7 10) -- 热血龙魂

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家园 第五-七天感受(11月14-17)——改正姿势,桩难站了胳膊不知怎么摆了

15日有事没能站桩,14、16、17日照常。

自从14日收到龙魂兄的《松静桩身体细节示范》的邮件后,

仔细参详,发现以前的姿势是有问题的。主要是命门后贴得不够。

于是当日站桩时注意调整。结果发现站桩难度变大了。

站桩时间从以前的40-45分钟降至20-25分钟。

感觉命门后贴后,桩架会自然降低,腿部肌肉比以前更加吃力。

以往站桩时,两臂外旋后自然下垂,放松效果毕竟好。

看了龙魂兄的邮件后,发现照片上的那位师兄的桩架两肩向前,

背部形成自然弧线,似乎是有些河友提过的“圆背”。

于是在站桩时刻意调整肩部向前,但发现如此以来教难放松。

以往站15分钟会感觉到整个手臂涨麻,继而手臂自动上抬。

但是在14、16日两日站桩时,因为肩背不够放松,手臂没有上抬,

涨麻感也不强。而且由于改正了姿势,只能站20分钟就不行了。

17日稍好,勉力站了30分钟。最后10分钟感觉到肩背部肌肉似乎

象掰开似的,从脊柱中间向两边延展放松开来,手臂涨麻,自然抬起

约10厘米。

请教龙魂或灵山兄:

1。肩部是否需要向前,形成“圆背”?

2。命门后贴后,小腹肌肉会比较紧张,是否不用理会,主要

放松肩背?

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