五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第一周(2005 7 4 - 2005 7 10) -- 热血龙魂

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家园 姿势标准,练功效率自然提高,难度也就相应加大,掌门兄的体会非常好!

照片上师兄的空胸圆背是多年锻炼的结果,掌门兄不要过于追求达到他的标准,要注意练功的循序渐进!肩部不要刻意向前,只要手肘的要领做要即可。

命门后贴在现阶段的要求是只要练功时命门没有常人的大凹陷就算达标,不要过于追求后凸,那是长期锻炼的结果,不可能马上达标。现阶段对小腹的放松应该加强,这样对练功的好处极大。

掌门兄的体会非常好,希望在此基础上追求更大的进步!加油!!!

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