五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第一周(2005 7 4 - 2005 7 10)(新兵版) -- 热血龙魂

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家园 初步体会,向龙师汇报!

总体认知:第一要点是命门后突,背后靠,竖项,使脊柱正直.第二要点是松肩,沉肩.具体体会:整体放松却有一点做不到:腿部发紧,因为我觉得要使命门后突腿部就不好放松,一松又觉得象桩架变形了,又象泄劲了,另练功中手发热,腰椎发痛,我晚上练功时间较多,不知可否闭眼?请龙师指点!

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