五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第一周(2005 7 4 - 2005 7 10)(新兵版) -- 热血龙魂

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家园 体会良好!加十分,呵呵

总结得非常好。脊椎一定要保持正直,但是不用硬挺,这点要切记。把脊椎挺直之后肌肉就要松下来,让筋骨一点一点挺起劲来。命门后凸的要领先放一放,现在不要硬做。你的腰椎疼就是有点硬挺了,不要这样。先保证臀部小腹的肌肉放松,然后再一点一点的向规范动作过渡。

现在第一步就是松肩头,你练功中手发热的现象就是肩头初步放松、气血顺畅的初步体现,好现象!加油!

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