五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第一周(2005 7 4 - 2005 7 10) -- 热血龙魂

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家园 第一周周记

自收到龙魂兄的教程后已练了一周,上来与大家分享一下感受和问题。

我的练习是每次30分钟,四五天以后腿部的力量似乎有所增强,至少颤抖的时间逐渐延后了,看来这最初的阶段大概主要在腿部的适应上。但是松肩和骨盆上翻还不太得要领,因为胳膊转了一个方向之后,虽然自然下垂,肩头却仍觉得张紧。关于腰腹部位,我的理解是提臀腰略向后靠,上体象一截木头一样松松地垛在下肢形成的弓上。不知这样合不合适?

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