主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周（2005 8 15 - 2005 9 25） -- 热血龙魂

筑基第六十六天

筑基的第六十六天是由收获的，但是昨天事情太多，加之今天要参加球赛就没当天写了。

昨晚，怕真的是肩膀扭伤去泡了温泉，今天彻底好了，看来真的是筋的疲劳。

上桩之后就觉得有点不同，是脚趾抓住地板之后，感觉自己的脚板就像一块斜斜插进地面的钢板，虽然硬但是有弹性。

然后前半小时好像没有什么，上半身照样胳膊的咯咯吱吱，转筋。渐渐的左脚也跟着转一下“嗒”的一声。没有什么在意，然后这时候双手开始热起来。又感觉手指头向夏天的雪糕般溶化起来。

双脚抓地，背部可以感受得到，开头是紧张一下，过了一会儿是热起来，然后接着往下慢慢由感觉，但是始终没有到腰部。这时候身体挺热的，还略微流了点小汗。

在往下，两脚开始活动了，先是脚掌固定，转动小腿骨外转内转，就像我们做准备运动活动踝关节的样子。这时候左边关节或者是筋嘀嗒响了几声。

在然后向内转动左腿直到转不动。右腿也同样的举动，不过幅度比较小。

还有带动两条大腿往外翻，人往下坐。

再接着，从五指抓地变成单单脚掌内侧着地，外侧的竖起来。

大腿的像心脏一样一涨一缩的。

脚的活动大致这些。

腰挺活跃的，比较多做的是ml的送胯的动作。

还有一些小波浪形的动作，是从腿部往上传递的。

今天事情多，站桩和力丹旋胯是分开的，以往如果这么分开脚底涨涨的感觉要走挺久才散开，今天脚底没什么感觉。

练习时间正常。