五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周(2005 8 15 - 2005 9 25) -- 热血龙魂

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家园 筑基第六十六天

筑基第六十六天

筑基的第六十六天是由收获的,但是昨天事情太多,加之今天要参加球赛就没当天写了。

昨晚,怕真的是肩膀扭伤去泡了温泉,今天彻底好了,看来真的是筋的疲劳。

上桩之后就觉得有点不同,是脚趾抓住地板之后,感觉自己的脚板就像一块斜斜插进地面的钢板,虽然硬但是有弹性。

然后前半小时好像没有什么,上半身照样胳膊的咯咯吱吱,转筋。渐渐的左脚也跟着转一下“嗒”的一声。没有什么在意,然后这时候双手开始热起来。又感觉手指头向夏天的雪糕般溶化起来。

双脚抓地,背部可以感受得到,开头是紧张一下,过了一会儿是热起来,然后接着往下慢慢由感觉,但是始终没有到腰部。这时候身体挺热的,还略微流了点小汗。

在往下,两脚开始活动了,先是脚掌固定,转动小腿骨外转内转,就像我们做准备运动活动踝关节的样子。这时候左边关节或者是筋嘀嗒响了几声。

在然后向内转动左腿直到转不动。右腿也同样的举动,不过幅度比较小。

还有带动两条大腿往外翻,人往下坐。

再接着,从五指抓地变成单单脚掌内侧着地,外侧的竖起来。

大腿的像心脏一样一涨一缩的。

脚的活动大致这些。

腰挺活跃的,比较多做的是ml的送胯的动作。

还有一些小波浪形的动作,是从腿部往上传递的。

今天事情多,站桩和力丹旋胯是分开的,以往如果这么分开脚底涨涨的感觉要走挺久才散开,今天脚底没什么感觉。

练习时间正常。

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