主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周（2005 8 15 - 2005 9 25） -- 热血龙魂

筑基第六十七天

今天参加球赛了，后场攻击力还是不够，这就不说了。

早早起床，九点半开幕式完毕我糊涂的日本搭档才发现混双是下午两点半开始，5个小时有的好等。北有马睡眠不足，跑到体育馆外面的长沙发上睡觉，摆出站桩的姿势，很好玩的是就是这么仰卧着，从脖子到脚掌，该动的还是一个都没有少。而且顺序很明显，是从肩部开始，肩部有上下耸肩动作

然后背部，背部有想要仰起的动作。

然后大腿，大腿有举起，带动膝盖屈伸的动作

然后向内转动腿部，还有脚掌向上翻。

当然没有很夸张。这么躺着一个半小时，起来精神好很多，不过人好像睡懵了的感觉。

晚上回来，很累。

比赛是很奇怪的东西，打得臭，被淘汰也早，感觉没有什么消耗体力，回来很累很累。

比赛时留的汗感觉比热身时还少，回家拼命口渴。

吃晚饭略微休息后上桩。

现在北有马站桩比较有把握站完后精神更舒爽。

不过很明显精神饱满时站完，效果更好。

今天太累目标就是保证及格的一个小时。

上桩一开始，脚趾头就向上一张，很是兴奋。

很意外，好像肩部的筋已经习惯了强度，今天上半身并不是有太多的动作。

倒是左腰部比较僵硬，可能跳杀比较多。所以ml式的送胯动作，比较多，还有几次速度挺快的。

腿部有几次，快速的向中间摇动的动作。也还有昨天的像准备活动时活动踝关节那样的动作。不过都是左边比较多，不知道是不是因为右边膝盖受过的伤比较重，所以气血顺畅的速度比较慢。

还有几次，左脚掌竖起来（五指是着地的）

身体从下往上的波浪动作比较多，感觉好像是身体要把僵硬的地方凝聚的血给摇下来似的。

下了桩照样好很多。

今天体力消耗比较大，站桩一小时，力丹旋胯十分钟。