五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周(2005 8 15 - 2005 9 25) -- 热血龙魂

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家园 筑基第六十七天

筑基第六十七天

今天参加球赛了,后场攻击力还是不够,这就不说了。

早早起床,九点半开幕式完毕我糊涂的日本搭档才发现混双是下午两点半开始,5个小时有的好等。北有马睡眠不足,跑到体育馆外面的长沙发上睡觉,摆出站桩的姿势,很好玩的是就是这么仰卧着,从脖子到脚掌,该动的还是一个都没有少。而且顺序很明显,是从肩部开始,肩部有上下耸肩动作

然后背部,背部有想要仰起的动作。

然后大腿,大腿有举起,带动膝盖屈伸的动作

然后向内转动腿部,还有脚掌向上翻。

当然没有很夸张。这么躺着一个半小时,起来精神好很多,不过人好像睡懵了的感觉。

晚上回来,很累。

比赛是很奇怪的东西,打得臭,被淘汰也早,感觉没有什么消耗体力,回来很累很累。

比赛时留的汗感觉比热身时还少,回家拼命口渴。

吃晚饭略微休息后上桩。

现在北有马站桩比较有把握站完后精神更舒爽。

不过很明显精神饱满时站完,效果更好。

今天太累目标就是保证及格的一个小时。

上桩一开始,脚趾头就向上一张,很是兴奋。

很意外,好像肩部的筋已经习惯了强度,今天上半身并不是有太多的动作。

倒是左腰部比较僵硬,可能跳杀比较多。所以ml式的送胯动作,比较多,还有几次速度挺快的。

腿部有几次,快速的向中间摇动的动作。也还有昨天的像准备活动时活动踝关节那样的动作。不过都是左边比较多,不知道是不是因为右边膝盖受过的伤比较重,所以气血顺畅的速度比较慢。

还有几次,左脚掌竖起来(五指是着地的)

身体从下往上的波浪动作比较多,感觉好像是身体要把僵硬的地方凝聚的血给摇下来似的。

下了桩照样好很多。

今天体力消耗比较大,站桩一小时,力丹旋胯十分钟。

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