五千年(敝帚自珍)

主题:【邀请】体育版的XDJM来谈谈游泳吧 -- 绿野仙踪

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家园 怎么着也得中速游吧

光考虑游速,不考虑时间也不行。

用中速游,每次半个小时以上,还要尽量少停。坚持一段时间,会有一定效果。

大概是身材往匀称方向发展,肌肉和脂肪比例会朝适度方向发展,心肺功能也会有所提高。

光慢游是不行,耗时太长。

且对身体动员太小,游的时间越长、技术越熟练,体力消耗就越小。

游太快了,坚持不了多长时间就得停下来休息,对消耗脂肪帮助不大。

对肌肉会过于发达的担心倒是不必,因为光游是不太容易把肌肉游成多发达的,游快了,对内脏器官的刺激会大一些。

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