主题：【原创】我的跑步感想 -- 开练
共:💬136 🌺79
因为人的有氧能力是可以随锻炼提高的，所以几乎是“无限”的。耐力锻炼基本就是长时间，长距离的锻炼。一般，就是同样的几个肌群会疲劳。但是，如果不在耐力锻炼的同时，加强力量（腿部）的锻炼，会导致那几个肌群出现过度疲劳，受伤。
力量锻炼可以是短距离的重复冲刺跑（比如：加速跑50米，然后惯性50米），间隔以充分的恢复（慢跑），避免乳酸积累。放松是关键。
- 相关回复 上下关系8
压缩 3 层
今天出手了一个硅胶鞋垫，来加强中底的缓冲性，防止跖骨受伤 finalgod 字340 2006-03-30 09:56:04
光脚跑步，用脚趾抓东西，都可以很好地锻炼脚部 开练 字0 2006-03-30 10:00:37
量力而行，我不赞成 风满袖 字150 2006-03-30 02:56:57
“力量和耐力应该同时提高“，这话在理
我上周末走了100公里，把跖骨软组织走磨损了 1 finalgod 字50 2006-03-28 10:33:14
😂去年的百公里我也参加了 大黑蚊子 字189 2006-03-28 21:25:59
你都有训练计划吗？ 开练 字16 2006-03-29 13:30:52
没啥训练计划,直接就奔过去了 大黑蚊子 字198 2006-03-29 20:12:30