主题：【原创】最近迷上了羽毛球 -- 云河山
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家园 脚的关节受伤严重，羽毛球已经停了1个月了。 羽毛球这个东西，运动量极大，但是脚的关节容易受伤，手臂用力也不均，长期打下来，右手明显比左手粗很多。肌肉也硬很多。
家园 看来初学都差不多 我也是，膝盖感觉很容易伤，听一个行家说，姿势不正确是导致受伤的主要原因。
家园 实际上 不光是脚关节，其他关节比如膝、肘都有可能受伤。要注意，1、热身活动一定要做；2、技术动作要做正确，在太疲劳的情况下不要再打了，因为这时技术动作都会变形的；3、平时多做做其他锻炼，锻炼关节部位的肌肉，对关节的稳定性很有好处。
家园 最容易受伤的 是韧带和膝盖。
家园 这很正常 吃一些glucosamine和flaxseed还有钙片会对你恢复有帮助，如果你年纪上了35，glucosamine和钙片要经常吃，特别是是打球前。
- 复 这很正常
家园 glucosamine真有效吗 glucosamine真有效吗？我吃过一段时间，感觉没什么效果，后来就没有吃了。使我吃得不够多？
家园 看你的具体情况 glucosamine的作用是增加关节的润滑，加少摩擦。如果你的关节已经扭伤的话，可以尝试Flaxseed（1粒/天）加glucosamine（1~2粒/天），这对恢复伤势很有帮助，尤其是老伤。
如果只是膝盖疼痛，就要吃glucosamine（4粒/天）加上适当的钙片，通常要将近一个月时间，膝盖才回完全恢复。这以后只需要运动前吃2粒glucosamine就行了。如果你平时喝的是纯净水，要经常吃钙片，光吃glucosamine是不够的。
