五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】最近迷上了羽毛球 -- 云河山

共:💬46 🌺30
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          • 家园 这是运动服啊,呵呵

            运动服当然没有长袖了。

            你如果经常打羽毛球,就知道右边胳膊是必然要变粗的。即使是普通人,水平高的都很明显。到国家队那个层面,两只胳膊不成比例那简直是一目了然,女孩子不好意思。夏天不穿短袖,是谢杏芳有一次说的。

      • 家园 同病相怜

        点看全图

        外链图片需谨慎,可能会被源头改

        便是如此

    • 家园 脚的关节受伤严重,羽毛球已经停了1个月了。

      羽毛球这个东西,运动量极大,但是脚的关节容易受伤,手臂用力也不均,长期打下来,右手明显比左手粗很多。肌肉也硬很多。

      • 家园 看来初学都差不多

        我也是,膝盖感觉很容易伤,听一个行家说,姿势不正确是导致受伤的主要原因。

      • 家园 实际上

        不光是脚关节,其他关节比如膝、肘都有可能受伤。要注意,1、热身活动一定要做;2、技术动作要做正确,在太疲劳的情况下不要再打了,因为这时技术动作都会变形的;3、平时多做做其他锻炼,锻炼关节部位的肌肉,对关节的稳定性很有好处。

      • 家园 最容易受伤的

        是韧带和膝盖。

      • 家园 这很正常

        吃一些glucosamine和flaxseed还有钙片会对你恢复有帮助,如果你年纪上了35,glucosamine和钙片要经常吃,特别是是打球前。

        • 家园 glucosamine真有效吗

          glucosamine真有效吗?我吃过一段时间,感觉没什么效果,后来就没有吃了。使我吃得不够多?

          • 家园 看你的具体情况

            glucosamine的作用是增加关节的润滑,加少摩擦。如果你的关节已经扭伤的话,可以尝试Flaxseed(1粒/天)加glucosamine(1~2粒/天),这对恢复伤势很有帮助,尤其是老伤。

            如果只是膝盖疼痛,就要吃glucosamine(4粒/天)加上适当的钙片,通常要将近一个月时间,膝盖才回完全恢复。这以后只需要运动前吃2粒glucosamine就行了。如果你平时喝的是纯净水,要经常吃钙片,光吃glucosamine是不够的。

            • 家园 Flaxseed好像是对付胆固醇的

              买了一瓶"Glucosamine and Chondroitin Sulfate", 一天吃三粒。但Flaxseed好像是对付胆固醇的,和关节伤痛没有直接关系。

              • 家园 我原先和你想法一样,

                后来查了一下,还有其他功能。你可以百度一下。我的脚现在基本上好了。这是在一周玩两次,每次3个半小时的羽毛球的情况下,基本上没有休息。

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