主题：【原创】最近迷上了羽毛球 -- 云河山

最近迷上了羽毛球，原本只是为了减减肚腩强身健体，结果还真从羽毛球中找到了不少乐趣。

打羽毛球需要全神贯注的投入，一到了场上就只有想着怎么击球，不像慢跑可以边跑边想其他的事情。工作之余打打羽毛球，可以彻彻底底的换换脑子。

打羽毛球并不轻松。在业余水平的足篮球比赛中，多多少少还能走两步，或者是多传球来节省体力。可是在羽毛球比赛，特别是单打比赛里，几乎时时刻刻都在上窜下跳，奔前跑后。扣杀是很爽，但连续杀三拍下去，到了第四拍就举不起球拍了。汗湿重衣，一点不错。

作为一个新手，进步的乐趣是最大的。一开始的时候被人调动的满场乱跑，气喘如牛；再到现在和对手互有攻防，还经常能打出来几个漂亮的杀球。成就感阿

对于新手而言，入门羽毛球两点最重要。一是步法。比方说对方打后场高远球过头顶，正确的步法应该是半转身侧退并且尽量调整到正手击球位置；大部分新手都是直接后退，步法乱，回球也无力。二是击球的手法。好多同学都是象抡棒子一样使出浑身的力气去打球，结果球还是打不远打不快。肖杰教授总结的好，要像挥鞭子一样挥球拍。肖杰和赵剑华推出的《央视羽毛球教学专家把脉》这套教学片非常好，强烈推荐。

自从开始打羽毛球后，一喜一悲阿。喜的是肚子下去了，胸肌肱二头肌啥的也练出来了；悲的是只练出来一侧。。。怎么办啊

顺便问下，您有没有在比赛的时候左右手互换过？比方说右手反手球，右手够不到了，拍子换到左手回球？

再换另一只手打.

当然得找个愿意和你这么打的人。

原来那样跟比赛似的打，下来膝盖很不舒服。

在肖杰和赵剑华的那部教学片里特别强调一定要养成正确的步法，不但是为了比赛，更重要的是保护膝盖

那是误解。没有场地的打法是两个人尽量把球回到对方站的位置，为了不间断，少捡球，打得越好，走动的越少，都养成了下意识把球向有人的地方打的习惯了。

在场地上打比赛则正好相反，回球是回到对方空档没人的地方，这个是一开始很不习惯的。但是比赛打得越好，则双方跑动越多，运动量其实相当大，一般我都只能打双打以节省体力，否则打不了几场。

羽毛球的运量好在不像足篮球那样的要冲刺，不经常煅炼身体的在足篮球场上几个冲刺就玩完了，羽毛球则平稳多了，但偷不了懒，不像足篮球那样可以偶尔打打酱油，当会儿场上观众，喘口气过渡一下。

总之，羽毛球是宅男宅女健身的最好运动，因为不是对抗性，运动受伤的机会也小，只是这个膝盖问题倒是没有想到过，要警惕。

高水平的羽毛球比赛运动量很大，完全不是一般人以为的。

如果有机会近距离看一下比赛就知道了。

练手法一是握拍二是发力。握拍到位且灵活就能让球指哪打哪，发力主要指打后场球和扣球，要用腰部发力，不是抡胳膊，这样打球才有力度和速度。

步法场下练的时候还好说，一旦上了场，注意力主要集中在拍和球上，协调的步法就往往被抛到脑后了。练步法是个长期坚持的结果。

球又比乒乓球好控制，挺好玩的。

不知道您是怎么打的，我每次打完球，最累的都不是拿拍那个手，而是另一个手，都基本抬不起来了。

另一只手基本是用来平衡身体的，尤其是在向侧方跳的时候。我一般打完两个小时的球，握拍的右手兼右臂热得很，左臂则冰凉。

羽毛球这个东西，运动量极大，但是脚的关节容易受伤，手臂用力也不均，长期打下来，右手明显比左手粗很多。肌肉也硬很多。

以前打网球最着迷的时候，右胳膊是鸡大腿，左胳膊是鸡翅膀，我自己都没意识到。一直到被某个MM奇怪了一句才发现自己严重左右不对称。

吃一些glucosamine和flaxseed还有钙片会对你恢复有帮助，如果你年纪上了35，glucosamine和钙片要经常吃，特别是是打球前。