五千年(敝帚自珍)

主题:道家武功学习记 -- 长河落日圆

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    • 家园 逝去的武林没有消失

      逝去的武林没有消失,只是没有发现。这是师傅上周日在一个道观做一个讲座时,坐在我旁边的一位女士激动地讲出的话。

      上周日,师傅应道观之邀,为道观的道士和对道教有兴趣的人做了一个“道德经与太极拳”的讲座。大约有一百来听众,讲的内容是道家的修行,道德经第十六章,内家拳,包括太极形意八卦的与道教的渊源和特点,太极十三式。讲了一个多小时,讲太极十三式的时候进行现场的互动,邀请听众上来体会太极的劲力,这个时候年轻人就有兴趣了,毕竟可以亲身体验一下内功,这种机会不多。开始是一20来岁的年轻人上来,可能是没练过的人,脚力太弱,小师傅轻轻一碰他,摔倒在地上,他用肘支撑了一下,疼的脸色都变了,赶快扶他到旁边进行按摩。第二个上来的是一个中年的道士。后来才知道这个道士大有来头,是武当山来这里挂单的,听说是某著名道长的师傅。习武多年,套路打得比武术冠军还好。结果也是被小师傅摔得晕头转向,很服气,后来要试试小师傅的硬功,用掌劈小师傅的肚子丹田处,自然是一点问题都没有,不过就连我都看出来他那种掌法是不够力的。第三个很结实,出拳的姿势像是拳击或南拳。手臂很硬,也是被轻易摔倒。小师傅说他脚上没力。一番互动之后最后是提问,有几个问题我印象比较深,一个是练完后为什么要收功。一个就是这位激动的女士提的,问师傅来为什么能30年坚持练功不断。

      通宝推:springisok,
    • 家园 河里的兄弟的问题

      我尽可能解答,实际上我自己还处于学习状态,而且水平并不高,所以只是凭自己不成熟的理解来回答。

      上一个站桩的姿势,是形意入门桩法,下一个双手下垂的姿势,是太极入门的桩法。还有一个八卦入门的桩法,不过那个很少有人学。殊途同归,最后都是练出强大的内力,有个师兄是道长,他练得是八卦入门的桩法,听他说是扭着腰练,很辛苦。这个师兄的在道观的职位很有意思,叫“都管”。

      关于站桩松静的问题,我的体会是,先紧后松,在紧和动的基础上练出的松静才是真的松。我练的这个桩法,全身一百多斤的重量压在一只脚的后脚跟上,刚开始练的时候全身发抖,一身大汗。何来松静,师傅说要松胯,刚开始根本做不到,到现在练了一年多,一站一小时,可以不出汗了,可以有松静的感觉了,能体会到松胯是怎么回事了。

      站桩的目标,不是追求松静,就这个问题我问过师傅,他说是定形、定力、定神。定形是把你的身形练出来,一看就知道是有功夫的人,这看的就是形,定力是把内力练出来,这是一种逐渐积累的力。定神就是你不胡思乱想。站桩的时候可以聊天,看电视,但是站到后来,就不想看电视聊天了,可能就是神被定住了。这个神比较难理解。它的作用说不清,师傅说道家内丹功练得就是神,他给我打了比方,神练到一定程度,你在后面偷袭他,他的神能感觉得到并作出反击。精神病就是神乱了,如果能定住,就没这个病了。

      关于蹬步,这个太重要了,这实际上练得是发整体力,身法,步法,第一个蹬式,全身的姿势跟桩法一样,只不过是用后脚跟推动身体往前一步一步走。练后脚跟发力。第二个涉及到拳法的训练,第三个涉及到身法的训练。我现在才练到第三个蹬式。这个练好了,就是小说描写的那种,“将身一扭,避过拳头”。

      关于时间问题,每天坚持练一个小时的话,站桩要练大半年才能开始练蹬式。第一个蹬式又要练大半年才能开始练第二个蹬式,否则直接教你练第三个蹬式也没用。练不出那种效果,练到第三个蹬式,一般的人已经可以对付了。

      上面那个图的出处,我问过师傅了,是一个练太极的师傅过来交流,被一个徒弟接连摔了十几跤。这个徒弟跟师傅学了四五年。所以就留下来学,到底是有功底的人,难怪那个姿势那么标准。

    • 家园 "蹬步"怎么练呀?

      感谢楼主,桩法基本上了解了,还请楼主说说"蹬步"吧,一直只见其名,未见介绍其练法,还请楼主介绍介绍吧,多谢了!

    • 家园 是这样站桩吗?可不可以详细介绍一下?

      点看全图

      外链图片需谨慎,可能会被源头改

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