五千年(敝帚自珍)

主题:道家武功学习记 -- 长河落日圆

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      • 家园 还有这个站法,这个应该是以松静为主了吧

        点看全图

        外链图片需谨慎,可能会被源头改

      • 家园 神奇的西西河

        这张相片我都没见过,居然被西西河给搜了出来,这个人我没见过,应该是在我之前的。就是这个姿势,全身的重量压在后脚跟上,用我女儿的话来讲,就是累死后脚跟,然后手腕要用力,上身要直。刚开始智能站几分钟,慢慢的一只脚能站半小时,两脚轮流站,一次一小时。手腕的力越来越大,师傅检验有没有效果的方法就是在站桩的时候用手按一按手腕看你反弹的力有多大,不过站到现在是按我的肩膀了,因为手腕上的力够了。

        站这个桩时身体很容易自动调整为身体省力的姿势,调整了你自己都不知道,小师傅就会说你又偷懒了。

        所谓的内力或内劲我认为没有必要那么神秘,我觉得是一种整体力,站桩是全身的重量压在后脚跟上,习惯了以后发力的时候就会从脚跟发起。再加上手腕和肩关节有力,这个力就会逐步增加,然后通过拳面击打在人体上,这个力会渗透进去,被打的人会感觉身体内部痛而不是表面痛。有一个有趣的表现,当我练完站桩蹬步,去用拳头打墙靶,开始总是把手背皮肤打破,小师傅说我的力不准,后来练久了,可以用力打而皮肤不破,自己也感觉到这个力是打到墙靶里面去了,所以手背的皮肤不破。

        我的杂事多,练得时间少,前段时间喝酒从周一喝到周六。发现身体顶不住了就又捡起来练一段时间,这点让师傅很不满意,所以在师兄弟,我的进展是比较慢的,不过都算是有点效果了。

        通宝推:刹那芳华,
        • 家园 这个跟平时的站桩不一样啊

          特别是手腕用力,感觉这样的站法不利于入静。不过这是为了实战,特别是过来人现身说法,应该是可以相信的。我的图片来自于张师傅的qq空间。

      • 家园 现在西西河发帖怎么慢了很多

        搞到我发两次,以为没发成功

    • 家园 练骨

      我发这个帖子的目的是想有中国传统武术的爱好者来交流,结果发到现在除了找我要地址的比较多一点外,基本上没多少人在练功这个层面上来交流,有点郁闷。只好自己继续往下记录练功的感受。不过jjww给我找到了一点师承的渊源,形意五行拳。不过仔细看过他的描述之后,差距还是比较大。这里是通过站桩来练力,不是摸劲得来的力。

      站桩到现在,我感觉到了骨头这个层面,现在站桩或者不站桩时能感觉到全身骨骼的存在,包括哪些关节,站的时候就感觉全身是个骨架子,然后手腕手掌的关节特别费劲。站完都是酸痛的。骨头的酸痛。以前刚学时说是后脚像是坐在凳子上,现在感觉是坐在我的大腿骨上,不是透视而是感觉到自己全身或是对手全身的股关节处。假设格斗的话,我能感受都对手的关节薄弱处在哪,能不能击中是另外一回事。比如脊椎与尾椎交接处,这要是一脚踢中,对手得瘫痪下去。

      现在站桩是越练越想站,不过我控制好每天就一小时。蹬式由于天气的原因没法常蹬。现在准备在自己家墙上绑几个枕头做墙靶。

      • 练骨
        家园 您现在可以试试文火的练法

        您现在已经上道了,可以不用拘泥于具体的动作,把站桩的大原则保持住,在行住卧坐的时候找找桩感,这样练能够减少日常生活中精力的消耗,对身体非常好,其实好多内家门派都有这样的小功法,都是从静功里派生出来的

      • 练骨
        家园 以我多年关注此类话题的经验

        你所期待的交流,9成会演变成争论以至争吵。

      • 练骨
        家园 不奇怪。因为绝大多数人都木练过……

        我发这个帖子的目的是想有中国传统武术的爱好者来交流,结果发到现在除了找我要地址的比较多一点外,基本上没多少人在练功这个层面上来交流,有点郁闷。
        不奇怪。因为绝大多数人都木练过……

      • 练骨
        家园 抱神以静,形将自正

        我觉得可能你对自己练功的方法描述的不够系统明了,比如你对具体的姿势什么的,没有什么说明。让别人如何与你交流。

        站桩是以武入道的法子,对于练武的人,实际用处不是很大。对于修道的人,台阶踏过即舍。

        • 家园 讲得很好

          嗯,这位朋友是行家,道功是养灵根而静心,武功是练灵根而动心,站桩里面也有文武火的讲究,这个不是具体动作,而是练习者的“意”,也就是所谓的“心法”,同样一个浑圆桩,文火练法就如蛇盘龟静,武火练法就如蛰龙伏虎,这个没有办法具体的描述,站桩妙妙在这里,难也难在这里。

      • 练骨
        家园 请问站的是什么桩?

        一站一个小时不容易,老拳师云,站桩如坐牢。

    • 家园 看看这幅图,如何

      [IMGA]http://photo.blog.sina.com.cn/showpic.html#blogid=70009b1f010113me&url=http://s16.sinaimg.cn/orignal/69b7d1c1t95efc7cf00ef[/IMGA]

      • 家园 有点像,不知楼主在哪里找来的老相片

        不过还有些细微的差别,比如手掌是竖起来的,是为了增长腕力,站桩除了能练出整体力之外,还有一个重要作用是炼骨和肌肉,因为整体力的发出是要经过手发出去的,所以手的关节和骨头要承受这个力,我这个地方练出了点问题,整体力练出来了,但是腕力不够,所以在打墙靶时经常是手腕会弯,还有方向不对,几拳下去,皮就破了。如果发力的方向对的话皮是不会破的

        这个动作在这里有点像我练过的第二个基本功,涨功力的,我现在已经练到了第三个蹬式。这个蹬式要练了一年才能练得。现在能感受到以前看过的小说里面,可以头顶着一碗水打拳水不会掉下来是必须而且做得到的。因为只有腰头一条直线手才能发出更大的力。

        如果现在有个小偷或骑摩托抢劫的,我估计我一拳能将其打飞了。拳力已经够了。

        有个师弟说他有个朋友的前列腺炎在这里练好了。

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