主题：『原创』 健美之路 （连续登载）1 -- 少壮军人
家园 『原创』健美之路 二十四、 赛前训练 我被选拔参加全国健美邀请赛，那种心情比考上学还激动，经过几年的刻苦训练，终于看到一丝曙光，劲头大的不得了，除了刻苦训练还是刻苦训练。当时我学业已经基本结束，开始去专业对口的单位实习，工作非常紧张，因为实习好坏，直接关系着分配。所以工作也很努力，但是在实习单位请假就遇到大问题，他们不相信我能有资格代表省参加全国比赛，当我拿出体委比赛的通知，他们还是不批准，最后我不得不拿出署有我名字的参赛队员名单证明，实习单位才心不甘情不愿的批准我一个礼拜。
时间很紧，我需要在很短的时间去掉7公斤体重，是一件非常困难的事，因为我脂肪含量本身就不高，硬减很难，只能调整赛前训练计划。每天早上最少长跑10000米。记得早上天刚刚亮，刚交的女朋友骑着自行车前面带，我在后面迎着寒风匀速跟随，当时已是初冬，人们早已穿起冬衣，只有我光着上身，嘴里吐着热气，迈开大步紧紧跟着女朋友的车。大家有没有这种感觉，你在健身房里不觉得特别，但是一旦你在大街上时，你就成了另类，当早晨金色的阳光照在线条清晰泛着红光粗壮的肌肉上时，会形成极强的立体反差，因为你的肌肉确实很庞大！很漂亮！很震撼！吸引着过往行人的侧目，成为大街上人们注意的一道风景线。你会越跑越快，一脸的兴奋一脸的自豪！那种感觉没得说了。
外链图片需谨慎，可能会被源头改在健身房的肌肉训练也随之改变，平常的大重量训练取消，取而代之的是小重量、多次数、多组数。这样平常45分钟的训练时间一下子增加了一倍。刚开始无法适应，非常容易疲劳，经过一个礼拜才逐渐习惯，这时候再看肌肉，线条已经非常清晰，只是觉得不够饱满，毕竟训练时间还是短，还有身高在那里放着。第一次参加这么大型的比赛，自己一点经验也没有，完全是靠一股热情和刻苦。
等到临出发的日子，我的体重从72公斤降到69公斤，离报名级别还有4公斤的体重要减，我的心情开始沉重起来。
家园 等看下文
家园 L先生、Z先生 可是LZY先生和ZQJ先生？
家园 俺始终羡慕一身肌肉的人 但由于自己天生懒惰，什么锻炼也坚持不下来，现在只能看着自己的一身肥膘，无可奈何。
家园 特射兄建议每天走一个小时的路，完全在状态的那种，有一定 的速度，并且精力集中，走的有些出汗，最好选择景色不错的环境，比如公园或者郊外、丘陵。走路不仅仅是消耗热量，还有就是足底血液循环，走路等于按摩，好处多多。我父亲原本身体很不好，不管是工作期间还是离休以后一直坚持，现在八十多岁还在坚持，人老从腿老，所以常走路会长寿。
另外走路时可以听听音乐新闻就不显得枯燥。
家园 厉害阿，花 这个照片里谁啊，难道是老兄你？怎么觉得象个老外。。。
家园 我也很喜欢健身，有段时间，也是风雨无阻，不过后来觉得自己 我也很喜欢健身，有段时间，也是风雨无阻，不过后来觉得自己可能有点二了。
是刚刚毕业以后不久，被一个推销员两个同事忽悠的办了健身卡，一千五一年，虽然不算贵（当时），但是那也顶我一个月薪水了，于是狠狠心：一定经常去，把本钱捞回来！如果天天去，也就一天四块钱左右，虽然有点肉疼但是还可以了，不能一天去两次吧
当时在广州，夏天反正有空调，冬天也不冷，所以天天去还是很容易的，有时候下雨，打个伞就行了，离的也不远。
但是有一天刮台风，我想了想，反正健身房是在室内，应该不会受到影响，而且是在二楼嘛。于是，顶风冒雨，出去了。
台风嘛，我以前没见识过的，那次真是印象深刻。都是过去了算热带风暴了，但是风雨是不分方向从各个角度往人身上打，因为夏天穿的衣服薄，而且我的包里面还有一套换的，所以我还是没有回去。但是没想到前路艰难，一路上都是水，走起来费劲极了，爬山涉水，这涉水的难度一点不比爬山小呀。
到了健身房，浑身已经湿透了（其实出发没几步就已经湿透了），里面只有几个工作人员在聊天，看到我纷纷大吃一惊。那天在健身房练了快三个小时，雨小了才回去。回去路上发了个誓言，下次遇到台风说什么也不去了。
不过那时候真的是很执着，虽然开始是心疼钱的原因，后来确实是有点喜欢。但是我个子矮，肌肉太多不好看，所以也就那一年，以后改慢跑和游泳了。
通宝推：少壮军人,家园 回晨池：首先为你冒着台风去训练而感动，其实健美训练挺锻炼 人的意志，这需要长年的坚持，而这种坚持需要多种条件促成。首先要有兴趣，没有兴趣的运动很难长久，再者要有效果，没有效果的运动同样难以长久，良好的心态，把吃苦变成享受，在健美训练中，肌肉的痛感是一种刺激，我说的这些一般人难以理解，只有经过多年训练才能体会其中的内含，每次的痛是肌肉在变化在增大，当然这种痛只是暂时的，如同喝茶入口先是苦然后慢慢变甘，还有就是融于集体，相互交流，这样才不会让你训练感到枯燥乏味。
不客气的说健美没有2至3年都不敢说可以练下来，只有经过长时间养成习惯，就如同吃饭一样一顿不能少，你的健美才能算坚持下来了。
可以做一种暗示，为了健康需要鍛练，为了保持体型也需要锻炼，不如把每天跑步的时间做健美训练，这样你会心情很好。等十年，二十年，三十年你还是很年轻，体型依然很好，你会觉得很值。就如同股票投资！
家园 多谢指点！我可没有坚持两三年 最初能坚持下来，也是心疼那几个钱，年卡到期以后，老板又送我两个月，这个完了我就没再继续去健身房了。但是确实一年多锻炼也受益匪浅，一方面身材确实练的很棒，当然远远不到健美运动员哪个级别。另外一方面养成了运动的习惯，如果有一两个星期没有运动，心里就会觉得不舒服，身体到还不至于难受。运动以后，那种畅快淋漓的感觉则是从里到外的舒服。不过我当时基本是自己去健身房练习的，和我一起办卡的两个同事去的次数很少。健身房里常去的人也不多，要不他们靠啥赚钱呢！
后来我中断运动有过三个月，马上就胖了快二十斤，腹肌也变成团团肉了，到现在，坚持跑步或者游泳都三年了，体重虽然减下去了，腹肌却还没回来，多伤心呀，哈哈
家园 少壮兄很执着，也很幸运 少壮兄有个好教练，能够有效指导你提高，真的很幸运。我也是个健美爱好者，也训练过很多年，当然，是断续的，从来没有持续超过一年，这也是没办法，工作、生活的事总是让人身不由己。像你这样一直坚持训练，并且有个好教练的，总会有成绩的。我就是一直没有人好好指导，自己瞎练，结果练出了很多伤。最倒霉的就是我后来找了一个私家教练，结果在训练后帮我放松时，他反倒把我的腰压伤了，现在我的腰椎间盘突出了，虽然现在不发病，不疼了，但是再也不敢做大重量的训练了。唉，真羡慕少壮兄！
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