主题：挖新坑，占坐位。 -- 关中农民
家园 我们这种人，人贱命也贱，所以必须经折腾 咱俩算是同命相连。你家老人是你小的时候修理你，我家老人是等我大了以后修理我。我在外面晃荡了这么多年，基本上没有人因为我的出身歧视我，到头来倒是自己的父母时刻提点我自己出身卑微，逼我在外人面前低到尘埃里，因为这叫“谦虚”、“不忘本”；自己要节俭、对外人要大方，这叫“讲究”。一定要把我的行为和思维习惯改造成农村的“讲究人”、“稳当人”。被逼得抓狂的时候，想死的心都有。也只能自己给自己宽心，想辙解放自己。
不建议看医生，更不建议用药。慢慢熬吧，没有过不去的火焰山。这么多年都过来了，现在还能比以前更难不成。
通宝推：关中农民,
家园 婚纱照要挂床头上呀 家园 婚纱照已经木有了，就这张小样在手上，还没底板， 别的小样都不知道在哪儿了，准备20年结婚纪念跟女王再拍一次，给女王惊喜一哈！
家园 花瓣撒床上比放床边花瓶药性更猛 弟妹这种情况下，绝对不会说累了之类的话出口。兄弟，切记，切记。
家园 老手啊！还有窍门的，不能撒太早，花瓣就蔫了，要趁 女王洗澡的时候再撒，那才有更好效果，然后把自个喷香奉上
。我这是越老越骚了！弄这么浪，女王第二天说了，无事献殷勤，非奸即盗，说吧，无论干啥坏事了，本宫赦你无罪，但是要老实交代
。我去，咋弄出了这效果，咱真是冤枉啊！就是想弄得浪一点造个三娃嘛！
通宝推：脑袋,家园 看来这招兄弟用了不止一次，心得都出来了，景仰中。。。 祝愿这次一招得手，心想事成。过十个月给我们show成果。
家园 也没用那么多次了，最多十几次，近些年光顾着买苹果了， 都忘了玫瑰了。这调调女人还是喜欢啊，不管她们是青春小女子还是几娃妈妈
。这几天努力耕耘，老婆边享受边思索，这家伙一定是有企图的。咱也不瞒着了，就是想要三娃。女王看在我这么谄媚的态度上，答应了。但是能不能带来孩子，看天意了。自打小棉袄后，她确实身体不如以前了，手脚经常是冷的，冬天更明显，我火炉一样的体质经常一晚上都不能给她暖热了。
女王给了我半年时间，有了就生，没有就死了这个心。呵呵，我也是这个意思，咱不苛求，随缘吧。现在是老黄牛尚有六块腹肌，可惜土地已经有些贫瘠了，能不能收获庄稼，看天意了
。通宝推：三笑,盲人摸象,脊梁硬,家园 农民你得带女王锻炼，不能只顾自己练啊 看你家女王明显就是气血不足，缺乏锻炼。什么中医调理，针灸药石，都不如跑五千米管用。
我媳妇的经验就是运动的多了往往来事的时候不会痛，忙起来运动少了就会痛。
要是嫌跑步太累，做点力量训练也管用。臀桥，深蹲，山羊挺身，每天做那么三十几个两周就能看到效果。特别是山羊挺身，练背肌，练完之后腰椎颈椎都很舒服，还能改善睡眠。
另外，你自己锻炼的多，你也知道练多了会比较有欲望。其实……女性也一样……
通宝推：关中农民,家园 这山羊挺身怎么做？ 工作时间长了，腰背疼的要命，你说的这个应该能锻炼。
家园 山羊挺身得有器材，做小飞燕也行 看这里:
http://blog.sina.cn/dpool/blog/s/blog_a2aff8f20102v9c4.html
图中的器材，一般健身房都有。
飞燕就简单多了，趴在地上让人帮忙按住腿，上半身发力往后挺就是了。基本可以看做仰卧起坐的反向操作。
没人帮忙按腿的话，伸开胳膊和腿同时往后拗也行。每天做三十个就管用。
家园 女王练愈加，锻炼也不少，看过西医，说是微循环不好， 尤其末端肢体，所以容易手脚凉。但是并没有什么治疗的办法啊。可能中医调理才行，可是咱这大农村，木有这条件啊。老婆的脚在冬天，家里气温恒定75度的情况下，还穿着厚袜子，棉拖鞋，就算刚洗过热水澡，晚上我抱在怀里，还是冰凉凉啊，很难暖热。
家园 讲讲我老婆的经验 就两条，一个是补铁，补铁补到正常水平就停了，
另一个是跑步，她看我减肥有效，也开始跑步。
跑了接近两年了，现在是手脚都暖呼呼的，以前她钻进被窝，我睡着了都会被冻醒。。。。
家园 瑜伽不行，练不到心肺 必须得有一定强度的运动，才能增加心脏的供血量，以及肺部供氧量。
心率比较低的有氧运动，比如散步和瑜伽，都是消耗性的，在不加强供血的情况下增加身体耗能。因此从改善体质角度来讲，散步不如慢跑，慢跑不如短时间高速跑。bbc拍过一部记录片讲这个的，好像叫运动的秘密还是什么。
说到调理微循环，改善畏寒体质，我历来只信锻炼不信调理。无他，内病内治，外病外治。内部的病，自己不付出汗水，而是寄希望于外部的针灸药石，总归不靠谱的。您是学生物的，推理一下也知道嘛，肌肉是最大的产热器官，肌肉多了肯定不会冷。心脏是体液循环的中枢，心脏强了无论大循环还是微循环都能改善。
再说一下瑜伽。瑜伽是个好运动，但是并不适合所有人，尤其不适合肌肉量极小的女性。瑜伽里很多动作其实是需要很强的力量的，肌肉太弱就会让关节韧带承担力量，久了韧带松弛丧失对关节的保护。
通宝推：醉寺,ziotean,关中农民,盲人摸象,家园 找到了，锻炼的真相，BBC纪录片 http://www.bilibili.com/mobile/video/av1870533.html
这片子里面讲的挺基础，常健身的人都知道。有一些结论不甚严谨，但是按照里面的方法锻炼的话改善畏寒体质是没问题的。亲测有效。