五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周(2005 7 11 - 2005 7 24) -- 热血龙魂

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          • 家园 拔不是这么拔的,是在放松的前提下自然挺拔的。

            现在就松肩,别的不管它了。等胳膊肩头有体会了再加别的内容,OK?

    • 家园 05-07-15,晨记

      站了两次。 头回近25分,哪哪不对劲儿,站的别扭,重心彻底放到前脚掌吧,大小腿肌肉、臀部肌肉就不由自主的紧张,不这就那,25分里不断放松这块儿,放松那块儿,闾卷盆翻也屡忘屡调,最后右脚腕紧麻,没招了下来活动活动脚,好了。

      二回站了10分钟吧,比头回好,一度重心、腰腹、胸头都按要求做到位,整个身体很舒服,感觉最明显是胸腹,尤其小腹与日常不自主的紧张相反,松快,舒畅。这状态也就一分钟?哈哈,可能都不到。

      重心放到前脚掌,上身还要后靠,这个调节平衡的任务就要腰部来作了吧? 龙兄 ?

      • 家园 哈哈,兄弟别急。

        现在大腿小腿臀部紧张都是对的,呵呵,哪里有不用练就能做对了的好事啊?呵呵,那么练功的人岂不要都郁闷死了啊?现在下身紧张就随它去,摆好姿势就不管它了,不要把注意力都放在下身。现在咱就松上身,上身不松下来,下身也松不了。

        兄弟的理解对了一半,不光是腰,还有跨,呵呵,不多说了,下身先过了疲劳关再说。

    • 家园 07-14-05练功情况

      要领完全按照上次练功要领,但把重点放到松肩上来。

      这次仍然是膝也不酸,脚也不疼,但是肩,肘时间一长就开始酸,我就反复的调整,呵呵。不断体会放松。尤其是肘外旋了以后小臂和手比较麻,很舒服。但也感到很不容易放松,继续练习中。

    • 家园 7-14-05报告。

      今天站桩时发现左右不对称的问题很严重。觉得右脚内扣比左脚厉

      害。重量似乎集中在右脚。右脚前掌被压的痛得厉害。可是我在站

      桩开始时,左右脚是对称的。碰到这种情况怎么办?该不该调整?

      还是由着它?如果应该调,有什么好办法。(我对着镜子练,可是

      镜子比较小,只能看到上半身,不知道下半身是否“真正”对称。)

      • 家园 这种感觉是正常的,不必太过理会它。

        这种现象当初我刚学拳也出现过,没关系的。人的身体其实都是左右不平衡的。以前因为对自己的身体认知较差,所以不觉得。通过练功,对自己身体的认识加强了,所以就感觉到了,呵呵,这就是内家拳知己功夫的体现。好现象啊!

    • 家园 永远练功 7.14

      这两天反而觉得退步,主要是呼吸不畅,可能是急于求成了。今天继续努力

      • 家园 关键是放松胸部,试试用肘尖向左右体侧顶出。

        别太急,对呼吸也别太在意,有时越在意就越紧张。忘记呼吸!

      • 家园 肘外旋,好

        刚刚练完,感觉不错,肘外旋后呼吸顺了,并且感到两侧肩胛骨向中间靠。练完后散步时依然能感到肩胛骨的存在。和前几天练功的感觉很不同。请龙兄指点。

        • 家园 呵呵,挺好啊,就这么练。

          肘外旋,便于放松胸部,呼吸自然好多了。同时规矩肩胛骨的位置,不会犯夹胸的毛病,挺好,就这么练。

    • 家园 威武日记7。13

      站桩35分钟。小腿、脚踝、足弓疲劳关未过。无他感觉,享受汗透衣衫快感。

      • 家园 功夫再好,也不会天天都有新感觉,贵在坚持!

        量变到质变总会有一个积累的过程!不过,每天的体会程度应该还是有区别的。

    • 家园 孤子练功日记14/07

      想努力把臀部再下坐一点,但不知道下坐多少合适。如果太低了,就站不了多少时间。昨晚就这样尝试各种高度,断断续续有40分钟。今天早晨第一次站了15分钟。然后以刚坐下去大腿正面肌肉有绷紧感为度又站了25分钟。打算今后就以这个标准来确定站桩高度了。如有不妥,望龙兄告知。

      手肘的外翻,我现在是翻至左右上下手臂在一个平面上,再往外翻后背肩胛部就太紧张了。今晨第二次的时候,左手大拇指和食指间的部分又僵麻了。站的时候感觉不到麻,只是感觉那部分凉(整个手掌是热胀感)。下桩后才发现是僵了。

      命门后凸还是得不断去调。臀部一松,命门后凸得感觉也没了。腹部还是有些紧,总是处于松与不松的边缘。

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