五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周(2005 7 11 - 2005 7 24) -- 热血龙魂

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    • 家园 7-11的报告:)

      这几天比较忙,所以心静不下来,站不了太久,一般都是20分钟左右。

      肩膀头依旧感觉紧,手有热涨的感觉,有时感觉手里象轻握着一个东西似的。有一次胳膊内侧好像有根筋在动,好像个马达,把胳膊往上抬,角度抬得很大,与身体能成60度角,后来有意把胳膊放下来,之后再没有那种感觉。不知是我潜意识里要抬胳膊还是自然出现的。

      背部后靠,有时试着使劲向后靠,重心就落在脚跟了,所以就靠到重心还在前脚掌时。

      关于命门后凸,体会的还不是很好,只是把尾椎往后摆,摆成做凳子那样,肚脐内吸做不好,还是觉得有吸小肚子的成分。感觉膝盖内扣时,腿能放松下来,但是就怕内扣过头了,不知道是否有这一说?

      谢谢:)

      • 家园 回复子氓兄弟,以后别这么客气了。

        胳膊的感觉挺好。手里握到的东西会随着练功时间的增加越来越沉重,呵呵。筋也体会到了,你的方向对,还是那话,有了别高兴,没有别着急。现在有了,也不去管它,随它去吧。肩头紧没关系,起码你通过练功已经知道哪里紧了,这就是知己功夫,不练功的人既不知道自己哪里紧也不知道自己哪里松,呵呵,后面的事就是通过练功松下来。

        既然命门后凸先体会不到,就先别管命门。把臀部向前敛,把骨盆向上翻,这两条做到一条,命门的姿势也就快对了,然后就继续练,一点一点,命门一热,呵呵,你就知道该怎么样做了。脚尖和膝盖内扣,不过是比平行略微内扣一点点,这个标准不难掌握。其实,只要有内扣的意识就行,外形就会在练功中自然规范了,呵呵。

        • 家园 不是客气

          真是挺感谢的,你总这么不厌其烦的给我们讲解。

          得有时间了,我也照个照片,让你帮我看看,哪里有不得当的地方。嘿嘿

          • 家园 赶快照相,我现在特想让兄弟们都把照片发过来,我看到你们的照片就放心了。

            光说毕竟还不保底,有照片最好。

            谢就不用了,你就好好练,练出功夫来,超过我,就当谢我了。

    • 家园 拍照后看到了比较

      今天下午拍了几张照片,才发现自己的左右肩膀有如此大的区别,右肩仿佛被绳子吊起了比左肩高出一截.

      • 家园 挺正常,由于劳动和用力习惯,一般人左右边都不平衡。

        所以放松的程度也不同,平时习惯用右手的人,右边有力,自然右边就比左边放松得慢。别急!练!

    • 家园 威武日记7。11

      感觉如6日。此阶段感觉不仅没进展,反而退步了。怎么做都别扭,动则得咎。不过听说有困惑和迷糊就是长功夫的说法。

      重心在脚掌,感觉和在脚后完全是不一样的。

      1。脚跟时,感觉全身骨架紧凑,是个稳沉。

      脚掌时骨架是活的,是不是应该是空灵?不过我现在的感觉是气血浮动,可能是刚转换,不适应吧。

      2。脚跟感觉大腿和膝盖的紧,脚掌感觉是小腿和脚踝容易疲劳。

      3。关于在脚掌时产生如厕意且难克制而脚跟则不同,是不是因为不仅是腿足肌肉控制不同,对脏腑的内在锻炼也不同?

      这段时间对各种感觉有了认识。就是这些好的感觉并不代表功力,只能说是做设计图做对了一部分,要把设计图设计正确再变成现实,那是漫长的苦练过程。

      • 家园 对,坚持就是胜利!

        既然已经有了正确的方向,就坚定的向着这个方向前进!

      • 家园 坚持。耐的住寂寞

        在站桩中会随着时间的推移产生很多感觉,不要太执著,牢记体会肌肉放松骨节松开就好,关于脚跟和脚掌,可以在站桩中稍微调换,不要死站。

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