速度呢？
从1500米左右开始，慢慢增加。增加到三四千米也就可以了。
没有用跑，尽量快走--------自测3000步（我比较高），照地图上是1.4英里，我想超过2000米了---------------只用了22分钟。
这样是不是运动量不够啊？
我跑步距离也不长，大概也不到4000米，但是有地形起伏，运动量就上去了。
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