主题：【求助】惨惨惨------不锻炼是肯定不行了----征求意见 -- 海天
家园 【求助】惨惨惨------不锻炼是肯定不行了----征求意见 今天上午看天气不错就出去爬山了，这个grouse mountain海拔也就1200出头，相对高度还不到1000，我居然爬了125分钟！下山都用了64分钟！------再不锻炼真的是不行了！
各位老大，你们平时都怎么安排运动的？上肢？下肢？减脂？胸肌？腹肌？
家园 综合楼上楼下，俺这个伪砖家也了喷一喷 都说登山伤膝、跑步散脑，呵呵，还是要小心啊
如果你真的打算登山啊跑步啊，先准备好必要的行头吧，然后是充足的热身，最好才是登山啊跑步啊五的。锻炼的唯一目的是健康、更好的吃吃喝喝、更多的多愁善感～～～～～～
锻炼的目的要明确：增肌、减脂、保持现状、吃饱了活动活动等等，明确了目的再找找有无志同道合的同志，找到了同志就是找到了组织，找到了组织就可以宣誓、效忠、拼命～～～～～～
户外运动在国外应该不错，俺的意思主要是空气、环境不错，估计没有多少MM可看。健身房的优势在于器械、场地、人气聚集，风雨无阻，如果能找到几个健友一块儿干，健身的效果就狠明显了，如果再有几个MM健在同一屋檐下，你回天风犯健去的。
做成标语就是：一个目的、一套行头、一群同志、一种场所、一块儿干！
家园 不是吧，求助都有人献花啊，不是胡来嘛！ 
家园 什么运动不重要,关键是你能不能坚持 许多人曾经问我如何练习素质。
我说第一天50个俯卧撑，不限组，作够50为止。第二天50个单杠，同上。第三，四天休息。四天一循环，连续两个月，看自己能不能坚持。能坚持，就办张健身房的卡，不能坚持，就省点钱吧。
家园 Try Billy's Boot Camp If you are in US, you can get this DVD at K-mart at $9.99.
It's a lot of work and is designed to work every part of your body.
家园 谢谢啦，我在加拿大 到超市里去找找
家园 about the version of the work-out DVD I chose the ultimate version, not the basic one. This ultimate edition is more demanding, but is really good.
They use kind of bugee ropes to train strength. You can find such things in Wal-mart. It's called "strength tubes." You will want to buy two of short length (22"). Each costs $6. You'll see what I mean once you see them.
The first time I tried the work-out, I could only finish 1/3. So don't push yourself too hard. :)
家园 同感同感，所以我上周加入了一个健身俱乐部 想着每月都交月费，总应该会坚持锻炼了吧。
俱乐部叫Life Time, 河友有人也在这家的吗？
家园 不知道这个名字，下去查查看