主题：【原创】享受马拉松——懒虫的2007年马拉松训练日记 -- 大懒虫1号

有些练跑步的也绑沙袋的。

另外，有些话我就直接回复在这里吧，

我看过你写的那些练太极拳的帖子，再通过你在这里的跟贴，怎么说呢，总体感觉你是个肯吃苦耐劳的小伙子，只可惜没遇见明师，都是你在自己瞎琢磨，这样可能会不得要领，会走不少弯路。有机会你还是找找老师比较好。这样你才会事半功倍。练武功跟别的不同，是特别需要拜师傅的。

只不过懒虫忍不住把它说出来了。

如果你遇到过明师，就不会说有人教没成就感了，呵呵那时候你只会觉得相见恨晚。

这次洗头了吧？

绿豆汤，懒虫小心胃呀！

不过，还是头发干得快~~

绿豆汤呢，我只喝汤水，没吃绿豆，根本吃不下了哈哈`~

胃挺好的，被锻炼出来了。

快到跑步场的时候，约好要来的两个新MM说临时有事来不了了。也好。

而一个老队员MM说不来的倒说来了。也好。

快一年不见了，很亲切。

她算是比较强悍的，但是很谦虚，从一开始就是。

所以，在一起跑的时候，尽管她说可能跑不动，好久没跑了。而我说，那就跑40分钟如何，她说好的。

于是，我们一边聊天，一边跑完了40分钟。跑完后，她说，身体好轻好舒服~~~

呵呵~~毕竟是跑过21公里的人，所以，这区区7公里跟玩儿似的完成。

完成后，她说队长你还是继续跑跑足一个小时吧，我说不跑了。

最近一个星期体力值为一个月中最低的，我准备每天跑个三四十分钟活活血脉~~

对自己的身体越来越了解了。

能知道在一个月当中，什么时候体力最好，什么时候体力最差。

知道这个，运动量上就可以合适安排了。

这是恢复跑步以来第一次与老队员一起跑。感觉跑步节奏跟自己跑的时候不一样，怎么说呢，总体是轻快了许多。

这是几年来跑步最大的一个体会，就是，与几个人一起跑，能发挥出较好的水平。比如今天，如果我不跟她一起跑，她自己决计跑不了那么久，她最多就跑个20分钟打住了，而跟我一起跑，不知不觉在聊天中就匀速跑了40分钟。而我呢，不跟她一起跑，我的节奏还是有点沉重，跟她一起跑，会轻松许多。这才是两个人，如果是四五个人一起跑，那么，我们的提高是很快的。当初才一起跑了两三次，就从不同起点同时突破了万米。这点，也是我见人就忽悠跑步好跑步好一起跑步吧的最大理由。能坚持自己一个人跑下去的，需要有很大的毅力，需要调动全身心的自觉意识。

接下来，在训练了个人耐力跑的基础上，为提高个人速度，还是得忽悠几个跑得快的回归或加入队伍，这样，集体水平才会提高，而个人水平也随之提高。或者，我得找个跑得快的队伍跟随。

小插曲：跑完后离开场地，后面有个玩飞碟的中型胖子喊住我们打招呼，说同学你俩跑得好轻松呀我帮你们数数大概跑了20圈吧？我们说到不了20圈。他说能跟你们学习跑步么，我们打哈哈说好啊~一看就是想减肥的~~

以前在北京的时候，和哥们从东交民巷到天安门跑来回，聊着聊着一会儿就跑完了。要是自己跑可就烦闷啦。

咄咄逼人？懒虫不会的，懒虫是目似垂帘~

冷水洗澡应该是不利于放松肌肉的吧

这个有理论依据嘛？？