主题：【原创】享受马拉松——懒虫的2007年马拉松训练日记 -- 大懒虫1号

这里也有运动场，但感觉跑步的人不是很多，附近有条运河，看到很多练长跑的都是在河边跑，如果总是绕圈会不会感觉很烦呢

跑步机上是最烦人的了。无聊死了。

居然还能主动饿自己几天，这个实在很厉害

可以抓着最好……

在塑胶跑道上跑圈唯一一个好处就是对脚好点儿。

枯燥感的确没法跟跑步机上比了，如果背景是放着强劲的摇滚乐，那还差不多哈哈~

啥时候都能跑，像俺们这种只有晚上八九点才能去的，大黑天上路不现实。

比较软，适合俺们这些老帮菜。。。

闷？ 很多gym都有电视在前面的，再不成学俺听iPod

而且对那些非常注重数字化的童子，跑了多少距离，时间，消耗多少卡路里。。。一清二楚

给自己偷懒找借口。

感觉在跑步机上跑三千比在路上跑轻松多了。另外看着剩余里程一点点减少心里也高兴啊，不过缺点是噪声太大了点。

不过不习惯耳机塞着跑步，大脑不能有持续的两个兴奋点~~

你现在也是常常跑步吗呵呵写训练日记吧~~

其他时候应该跑路

因为马拉松比赛实际上总是有坡度变化的，这个很难在跑道或者跑步机正确地模拟。

虽然体力不是很好，但是还是跑了50分钟。

今天是恢复跑步半个月来的第10次跑步，跑10次毕竟不一样了，身体有了一定程度的惯性。

从今天跑步及跑完后的身体反应来看，我已经适应了这样的长跑训练。

大概现在这个阶段是个过渡期，运动量和速度之间如何找到一个与当天体力状态想配合的理想的平衡感，这大概是我以后逐渐要研究的，每次跑步相当于给自己做一个实验测试，每次跑步是不可重复的，但是一个阶段的各个跑步情况之间的相关性应该是比较高的。

就现阶段的特点来分析，我主要是让身体在运动量为15公里与10公里之间如何找到一个很舒服的感觉，至于与之相匹配的速度，这个还没加以很好的研究，只是感觉，潜力是比较大的，就是没有放开来发掘。这大概是自己一个人跑步的缘故，速度提高方面，怎么说呢，效果是看不出来的。集体训练就不会有这个问题，互相鼓励一起跑着跑着就把速度给跑出来的。

看来，自己跑步对训练耐力是比较有效果的，就是让自己保持一个很舒服很随意的匀速状态，持续不断地跑，跑得时间越长，耐力就越好。而有这个耐力作基础，再找一些水平相当且略高于自己的跑友一起跑，速度就出来了，如此循序渐进，跑的水平就提高了。

忽悠工作，势在必行了。不能光自己单跑了。需要单独跑和集体跑相结合。

运动场上人真多，练快走的人占9成，一眼望过去，找不到跑马拉松的。

今天跑完后，不饿也不渴，不过还是习惯性地到水果那里去买了6个橘子，可惜我要的那种缺货，将就着新品种罢，晚上吃6个正好。

俺要是用心率器，一般是维持多少，时间多少，可以达到健身效果？谢谢