主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周（2005 7 11 - 2005 7 24） -- 热血龙魂

身上酸痛的感觉，是正常的疲劳反应。李兄一天两个小时的桩，强度不小啊！佩服！

看李兄写的体会，我比较放心，应该不会有大偏差。等看到李兄的照片，我就全放心了。呵呵，没关系，我理解李兄，我等！

女生哪个不叫胸大肌的，，嘿嘿

一定记得练功之后多散步，多甩手，切记切记！这样有事半功倍的效果！

在屋子里站也好啊，呵呵。兄弟的反应都是正常的，只要牢记放松就好。希望看到照片，那样我就可以考虑是不是给兄弟加点什么新内容了，呵呵

我有一段视频，大约15M.里面的功夫异常精彩，好像叫凌空劲。想发到河里，大家点评点评，可是不知怎样操作? 用EMAIL发恐怕也不行吧?

要不你也找找他。

然后挥动双臂抡大园。平时走路和坐着的时候，只要可能也这么吊着双臂，沉着肩，轻轻晃。

刚才站的时候，双臂胀痛的厉害，就象将手臂很快速的抡大园，离心力将血液迫进手臂那种胀，但比那个还要胀还要痛。双肩的肩上及肩胛骨上的筋扯得很厉害，且一直酸沉。腿部小腿肚及膝弯附近有些稀疏的血点，看起来挺旧的，不知道是不是站桩站的。我想能不能在肩上及腿上搽些舒筋活络的药，比如红花油？

兄弟抡胳膊的时候，不要太快，抡的慢一点，多体会胳膊与身体随动。

另外兄弟练得够刻苦，适当也可以减低一点强度，用找灵山云师兄说的那种怎么舒服怎么站的练法站桩，养养自己的身体，毕竟兄弟身体比较瘦弱啊，别练功太急了。兄弟年轻，来日方长啊。

用药当然可以了，呵呵，咱们是内家拳，不是轮子功，呵呵，我们以前练功，还少用药了，去年冬天，我和灵山云他们练散手，半个月一瓶红花油。

不用找他了.龙兄一定要过来点评一下.

www.yousendit.com

这个网站不错,可能龙兄以后也可以用.

龙魂兄， 我有个问题。

你说过，＂肚脐对应背部的命门部位要后凸，只要这点做到位，敛臀和骨盆上翻也就容易做到位了。＂

我的感受是，肚脐后凸，骨盆上翻象海马的腿钩子一样，然后自然就敛臀了。

不知道对不对。

呵呵，其实都是一样的。咱们的松静桩有一个妙处，只要一个要领做对了，就促进别的部位向正确的标准规范。

那么柱就明显轻松多了。我站了３０多分钟，除了汗多，没有肌肉酸痛的感觉。

芝加哥风大，我是无缘在户外练了。